Несмотря на уменьшение градуса дискуссий ядерного шантажа со стороны россии, опасность такого развития событий все еще остается видимой. Поэтому вместо того, чтобы постоянно об этом думать, тем самым разгоняя панику и тревогу, мы рекомендуем продумать несколько вариантов сценария в данном случае. В новом материале разбираемся с психологом социального благотворительного проекта «Коло Турботи» Владиславой Швец, как говорить с ребенком о ядерной угрозе.
Когда мы говорим с ребенком о различных видах опасностей, следует учесть его возраст, особенности и специфику информации, которую мы будем рассказывать. Задача рассказать ребенку об укрытии или тайнике во время угрозы нужно не для того, чтобы его напугать, а наоборот, чтобы объяснить, что есть безопасное место, где вы с ребенком будете находиться в период опасности.
Как преодолеть депрессию: ТОП-7 эффективных рекомендаций от психолога
Следует помнить, что важно не то, что мы говорим ребенку, а то, как мы это говорим. Перед тем, как давать ребенку какую-либо информацию, следует обратить внимание, в каком состоянии находятся родители: представьте, что вы аквариумная рыбка, которая не может выражать эмоции только реакциями – ребенок сразу увидит ваши испуганные глаза, ваше дрожь в теле, ваш страх на лице.
Психолог Владислава Швец
Поэтому прежде чем бегать собирать сумки и вести куда-то ребенка, стабилизируйте свое состояние, поймите, чего вы хотите: испугать ребенка или показать, что вы уравновешенны, взрослы, вы ведете за собой ребенка и объясняете, как действовать в критических ситуациях. Так что стабилизируем себя, находим в себе покой, уверенность и дальше ведем за собой ребенка.
Психолог, психотерапевт и психиатр: кто есть кто и к кому обращаться? Разбираемся
Кроме того, следует рационально оценить свои ресурсы: что вы можете, что вы умеете, что вам потребуется на неопределенный период в укрытии – книги, игры или другие интересные вещи, чтобы было, чем себя занять.
Мы должны понимать, что тревога у ребенка развивается не на фоне ядерной или иной угрозы, а именно на фоне стресса и переживаний у взрослых. Если вам не хватает собственного ресурса для успокоения эмоций, попросите ребенка вам в этом помочь. Объясните, что вам сейчас тяжело, вы эмоциональны и вам нужна поддержка. Возможно, ребенок хочет обнимашек, что поможет вам снять напряжение, или предложит какую-нибудь интересную игру, которая позволит отвлечься.
Что такое ПТСР и действительно ли все мы склонны к его развитию? Говорим с психологом
Проанализируйте свои реакции, что вас тревожит, что не дает покоя, а что наоборот помогает заземлиться и сделайте выбор в пользу другого. Позвольте себе делать что-нибудь новое, что-то такое, чего не позволяли раньше. Как только вы сможете вернуть доверие к миру, то же почувствует и ребенок, ведь он – это большое отражение вас самих.
Также, чтобы проработать страх перед неизвестным, советую продумать возможные варианты действий в случае тех или иных сценариев. Например, ваш план действий при отсутствии электроэнергии, воды, мобильной связи и т.д. Как только вы это запланируете, вы перестанете этого бояться.
Как быстро успокоиться при панической атаке? Советы психолога
Как родителям и ребенку успокаиваться во время ракетных обстрелов: советы психолога
Если вы или ваши дети нуждаются в психологической поддержке, обращайтесь на бесплатную горячую линию «Кола турботи» — 0800331391 или пишите нам в Instagram @care_circle_ua. Чтобы понять, нужна ли вашему ребенку помощь, пройдите тест и определить есть ли у вашего ребенка признаки стресса.
КОЛО ТУРБОТИ – это квалифицированная психологическая помощь детям от 0-12 лет и их родителям, пережившим психотравмирующие события во время войны. Психологи проекта помогают всем слоям населения, дают советы, как преодолеть посттравматическое стрессовое расстройство.