Каждый день мы переживаем потрясения, связанные с войной, а параллельно еще и работаем, воспитываем детей, заботимся об окружающих и пытаемся стать лучшей версией себя. И часто у нас нет сил и времени заметить, что нам нужна помощь. Как понять, что ваша психика уже не может справиться самостоятельно? Рассказывает психолог и методист программы «Несокрушимая мама» от «Фонда Маша» Ирина Басиста.
Что мы делаем, когда болит, например, ухо? Правильно, идем к отоларингологу. А что делаем, когда одолевают навязчивые мысли, появляется бессонница и панические атаки? Чаще всего, к сожалению, ничего. Учеными уже давно доказано, что психическое здоровье человека важно так же, как и физическое. И справиться со своими проблемами самостоятельно могут не все:
– Я верю в силу человека, и действительно есть такие, кто может справиться з вызовами жизни за счет собственного ресурса, поддержки окружения и умения заботиться о себе. Но, к сожалению, не у всех есть доступ к таким ресурсам. Поэтому чаще всего людям нужна помощь квалифицированных психологов, – говорит психолог «Фонда Маша» Ирина Басиста. – Каждый день на программе «Несокрушимая мама» ми знакомимся з женщинам, которые считали, что могут пройти через ад потерь и болю самостоятельно. И только после работы с нашими психологами поняли, что им крайне необходима была помощь.
«Законы» поддержки психологии: как помочь, а не выбить?
Поэтому не откладывайте свое здоровье на потом и обратитесь к психологу, если:
- Вы пережили психотравмирующее событие. Это может быть как оккупация, потеря близких, взрыв рядом, так и, например, разрыв отношений или увольнение.
- Ощущаете раздражительность, вспышки гнева. Вам постоянно хочется плакать.
- Потеряли или не можете найти смыслы жизни.
- У вас появилась суицидальные мысли. Вы все чаще обвиняете себя в чем-то или критикуете.
- Вы плохо чувствуете себя: постоянная усталость, головная боль, частые простуды.
- Чувствуете, что зашли в тупик, и не понимаете, куда двигаться.
- Заметили, что вам очень сложно принимать решения.
Пожалуйста, если вы заметите у себя один из этих «маячков», обратитесь к психологу. Сделайте первый шаг навстречу себе и своему психическому здоровью уже сегодня!
Справка
Программа «Несокрушимая мама» внедряется при технической поддержке ООН Женщины и при финансировании Женского фонда мира и гуманитарной помощи ООН (WPHF), гибкого и оперативного инструмента финансирования, поддерживающего качественные меры по повышению способности местных женщин в предотвращении конфликтов, реагировании на кризисы и чрезвычайные ситуации и использование ключевых возможностей миростроения.
WPHF предоставляет срочное финансирование местным женским организациям гражданского общества (ОГО) в Украине. При технической поддержке структуры ООН Женщины WPHF финансирует женские организации и возглавляемые женщинами ОГО для поддержки их важной деятельности на передовой, предоставления срочной гуманитарной помощи женщинам-беженкам и внутренне перемещенным лицам (ВПЛ), а также для защиты женщин и девушек от сексуального и гендерно обусловленного насилия .