Топ-7 сигналов, что вам нужно обратиться к психологу

Каждый день мы переживаем потрясения, связанные с войной, а параллельно еще и работаем, воспитываем детей, заботимся об окружающих и пытаемся стать лучшей версией себя. И часто у нас нет сил и времени заметить, что нам нужна помощь. Как понять, что ваша психика уже не может справиться самостоятельно? Рассказывает психолог и методист программы «Несокрушимая мама» от «Фонда Маша» Ирина Басиста.

Что мы делаем, когда болит, например, ухо? Правильно, идем к отоларингологу. А что делаем, когда одолевают навязчивые мысли, появляется бессонница и панические атаки? Чаще всего, к сожалению, ничего. Учеными уже давно доказано, что психическое здоровье человека важно так же, как и физическое. И справиться со своими проблемами самостоятельно могут не все:

–  Я верю в силу человека, и действительно есть такие, кто может справиться з вызовами жизни за счет собственного ресурса, поддержки окружения и умения заботиться о себе. Но, к сожалению, не у всех есть доступ к таким ресурсам. Поэтому чаще всего людям нужна помощь квалифицированных психологов, – говорит психолог «Фонда Маша» Ирина Басиста. – Каждый день на программе «Несокрушимая мама» ми знакомимся з женщинам, которые считали, что могут пройти через ад потерь и болю самостоятельно. И только после работы с нашими психологами поняли, что им крайне необходима была помощь.

«Законы» поддержки психологии: как помочь, а не выбить?

Поэтому не откладывайте свое здоровье на потом и обратитесь к психологу, если:

1. Вы пережили психотравмирующее событие. Это может быть как оккупация, потеря близких, взрыв рядом, так и, например, разрыв отношений или увольнение.
2. Ощущаете раздражительность, вспышки гнева. Вам постоянно хочется плакать.
3. Потеряли или не можете найти смыслы жизни.
4. У вас появилась суицидальные мысли. Вы все чаще обвиняете себя в чем-то или критикуете.
5. Вы плохо чувствуете себя: постоянная усталость, головная боль, частые простуды.
6. Чувствуете, что зашли в тупик, и не понимаете, куда двигаться.
7. Заметили, что вам очень сложно принимать решения.

Пожалуйста, если вы заметите у себя один из этих «маячков», обратитесь к психологу. Сделайте первый шаг навстречу себе и своему психическому здоровью уже сегодня!

Справка

Программа «Несокрушимая мама» внедряется при технической поддержке ООН Женщины и при финансировании Женского фонда мира и гуманитарной помощи ООН (WPHF), гибкого и оперативного инструмента финансирования, поддерживающего качественные меры по повышению способности местных женщин в предотвращении конфликтов, реагировании на кризисы и чрезвычайные ситуации и использование ключевых возможностей миростроения.

WPHF предоставляет срочное финансирование местным женским организациям гражданского общества (ОГО) в Украине. При технической поддержке структуры ООН Женщины WPHF финансирует женские организации и возглавляемые женщинами ОГО для поддержки их важной деятельности на передовой, предоставления срочной гуманитарной помощи женщинам-беженкам и внутренне перемещенным лицам (ВПЛ), а также для защиты женщин и девушек от сексуального и гендерно обусловленного насилия .