С началом полномасштабной войны запрос на качественную квалифицированную психологическую помощь стал актуальным как никогда
Уже восьмой месяц подряд украинцы вынуждены строить жизнь среди воздушных тревог, ракетных обстрелов и бесконечного потока новостей, что часто приводит к нервному перенапряжению, хроническому стрессу и даже болезням. Что с этим делать, и к какому специалисту следует обратиться в случае необходимости? Вместе с психологом проекта «Коло Турботи» и травматерапевтом Светланой Марчек разбираемся, кто такой психолог, психотерапевт и психиатр, и когда стоит к ним пойти.
Что такое ПТСР и действительно ли все мы склонны к его развитию? Говорим с психологом
Для начала стоит отметить, что в Украине понятия психолога, психотерапевта и психиатра до сих пор достаточно размыты, поэтому обращаясь к тому или иному специалисту, следует знать границы его полномочий и ответственности перед клиентом.
Светлана Марчек, психолог проекта «Коло Турботи» и травматерапевт
Кто такой психолог, и когда к нему следует обращаться?
Психолог – это человек с высшим образованием, окончивший бакалаврат или магистратуру и имеющий диплом, в котором обязательно указывается словосочетание «получил квалификацию» практического психолога, врача-психолога и т.д. Часто психолог не является врачом, но имеет высшее гуманитарное образование.
Как быстро успокоиться при панической атаке? Советы психолога
Психологи помогают людям справиться с жизненными и психологическими проблемами.
Психологи также:
- выявляют паттерны, которые помогают им понять и предсказать поведение человека в разных ситуациях;
- работают с отдельными людьми, парами и семьями, чтобы помочь получить желаемые изменения в жизни;
- проводят тестирования;
- проводя тестирования, выявляют и диагностируют поведенческие и эмоциональные расстройства;
- при необходимости сотрудничают с врачами или социальными работниками.
Обратитесь к психологу, если вы:
- не можете решиться на изменения в жизни;
- переживаете травматические события;
- потеряли близкого человека;
- хотите лучше понять себя и собственные потребности.
Как родителям и ребенку успокаиваться во время ракетных обстрелов: советы психолога
Кто такой психотерапевт?
Психотерапевт – это врач или психолог, который кроме высшего образования в области медицины или психологии прошел последипломное обучение в одном из доказательных методов психотерапии. Психотерапия, которую иногда называют «разговорной терапией», может быть индивидуальной, парной, семейной или групповой.
По сути, она предполагает разговоры о чувствах и переживаниях человека с квалифицированным специалистом, помогающим преодолеть проблемы, которые могут у вас возникнуть. Психотерапевт «копает» глубже и помогает понять, что является причиной ваших состояний или страданий. Такие специалисты используют именно психотерапевтические методы, а не фармакологические.
В работе психотерапевт может использовать широкий спектр методов разговорной терапии, в частности:
- когнитивно-поведенческую терапию;
- системную и семейную психотерапию;
- гештальт-терапию;
- психоанализ;
- арттерапию;
- EMDR;
- другие доказательные методы.
Когда следует обращаться к психотерапевту?
Чаще всего к психотерапевту обращаются с проблемами постоянной усталости и нежеланием длительное время нечего делать, потери интереса к жизни, раздражением и неконтролируемыми проявлениями агрессии, резкими изменениями настроения и поведения, расстройствами пищевого поведения, бессонницей, невозможностью справиться с последствиями переживания травматических событий, навязчивыми мыслями, страхами и фобиями, паническими атаками.
Кто такой психиатр?
Психиатр – человек с полным высшим медицинским образованием. Это врачи, которые оценивают, диагностируют и лечат людей с расстройствами психического здоровья разной степени тяжести – от легких и временных до тяжелых и хронических. Психиатр, в отличие от психолога, может назначать лекарственные препараты, влияющие на работу мозга.
Когда следует обращаться к психиатру?
Нежелание жить и мысли или попытки суицида, длительное пониженное настроение, галлюцинации и бредовые идеи, попытки самоповреждения, длительная бессонница, булимия или анорексия, сверхвысокий уровень тревоги, продолжающийся более двух-трех недель, нарушения памяти и расстройства концентрации.
Почему важно заботиться о ментальном здоровье?
Несвоевременное обращение к специалисту может привести к ряду негативных последствий.
У взрослых это:
- истощение и утрата интереса к жизни;
- бессонница;
- расстройство пищевого поведения;
- нарушение сна;
- нарушение репродуктивных функций;
- депрессивные мысли;
- тревожные расстройства.
У детей:
- телесные расстройства;
- энурез;
- ночные кошмары;
- хронический стресс;
- страх отпускать от себя родителей;
- нарушения пищевого поведения.
Важно уже сейчас уделять внимание своему внутреннему состоянию и чувствам, иначе это может привести к нервному перенапряжению, которое будет сложно преодолеть без помощи врача и приема медикаментов.
Лучшее, что вы можете сделать для себя уже сегодня – это уделять внимание своим телесным процессам, танцевать, прыгать, обнимать близких, заниматься спортом, чтобы выбрасывать из тела негативные эмоции.
Если вы или ваши дети нуждаются в психологической поддержке, обращайтесь на бесплатную горячую линию «Кола Турботи» — 0800331391 или пишите нам в Instagram @care_circle_ru
Чтобы понять, нужна ли вашему ребенку помощь, пройдите тест и определите, есть ли у него признаки стресса.
КОЛО ТУРБОТИ – это квалифицированная психологическая помощь детям от 0 до 12 лет и их родителям, пережившим психотравмирующие события во время войны. Психологи проекта помогают всем слоям населения, дают советы, как преодолеть посттравматическое стрессовое расстройство.