Наталья Ежова разобрала самые распространенные случаи этого состояния
Многие украинцы сейчас чувствуют вину. Особенно те, кто находится в тылу, вне зоны боевых действий. Психолог и ведущая реалити Нового канала «Эксы» Наталья Ежова объяснила, почему это происходит, и как побороть такое состояние.
– Чувство вины – это злость, направленная на себя, – говорит она. – Сердитесь – ничего. Сейчас не время медитаций. Отрицательные эмоции в военный период – норма. Злость является защитной реакцией. Правда, старайтесь направить это не на себя, а на врага. Чувством вины чаще всего страдают две категории: люди, выехавшие за границу, и люди, находящиеся в безопасности. Но следует понять, что именно они в этот период – наш тыл, то есть гарантия стабильности. Они должны защищать и поддерживать экономику страны, настроение военных, психику детей.
Как побороть чувство вины? Наталья Ежова разобрала самые распространенные случаи.
- «Я недостаточно помогаю!»
– Нужно понять, что каждый должен быть на своем месте, – говорит психолог. – Выполняйте собственную роль. Если вы мама, то воспитывайте ребенка, кормите его, развивайте. Если учитель, занимайтесь обучающим процессом онлайн. Если психолог, оказывайте психологическую помощь. Будьте на своем месте и поймите, что там вы наиболее нужны. Не сравнивайте себя с другими. Ни в коем случае не устраивайте соревнования: кто сколько помог, кто что сделал. Спокойно оцените, что в ваших силах, и качественно делайте то, что можете.
- «Я плохая, потому что сержусь. Нужно быть милой и доброй»
– Ненормально отталкивать свои реальные эмоции. Злитесь! Скажите себе: «На меня напали! Я должна быть сильной», – говорит Наталья. – Защищайте себя, свой дом и родных.
- «Моя копейка не поможет»
– Забудьте! Правило «копейка к копейке» работает как никогда, – говорит Ежова. – Здесь, кстати, не только о благотворительных пожертвованиях. Речь и о налогах, которые нужно продолжать платить, чтобы поддерживать экономику страны. Покупайте украинские товары, это тоже очень важно.
Как паре пережить войну и не разрушить отношения: советы психолога
ПТСР главная болезнь войны: что это и как с этим справиться рассказала психолог
- «Что же я сделаю, если за границей?»
– В любой точке мира нужно помнить, что вы – украинец, – утверждает Наталья. – Говорите об этом, распространяйте правдивую информацию, будьте примером соотечественникам за границей и жителям других стран. Передавайте людям правильную энергетику и настроение.
- «Я – не один. Рядом все тоже чувствуют вину»
– Помогите другим почувствовать себя ценными. Это тоже уберет чувство вины из вас самих, – говорит психолог. – Кто бы ни был рядом, говорите, что он важен. Во всех действиях есть польза в это сложное время. Главное – не сидеть на месте и не загонять себя в депрессию.
Следует помнить, что сейчас мы имеем врага, который и так хочет нас уничтожить. Так что не позволяйте чувству вины делать то же самое! Преодолейте это, трансформируйте злобу в полезные действия. Самое важное – держаться за жизнь. А жизнь нам дают те действия, которые мы привыкли делать. Каждый день продолжайте свое дело. Поддерживайте энергию и силу, чтобы победить на 100%. Хотя… Мы уже победили, потому что объединились как никогда!