Вести бумажный дневник и выделять время для себя: лайфхаки женской силы от олимпийского призера
На съемках шоу «єПитання на Новому», которое 4 марта стартует на Новом канале, Анна Ризатдинова рассказала, какие простые традиции доставляют ей удовольствие и приносят вдохновение
Как приготовить классическую шаурму: рецепт от звездного шеф-повара
Многие вдохновляются знаменитостями: внешним видом, поступками, стремлением достигать вершин. Иногда интересно, а что мотивирует их? Каковы их секреты красоты и лайфхаки вдохновения и силы? За кулисами проекта Нового канала «єПитання на Новому» с ведущей Лесей Никитюк украинская гимнастка и бронзовый призер Олимпийских игр Анна Ризатдинова поделилась тремя правилами, которые помогают ей держать себя в форме – и морально, и физически. Может быть, это станет вашими новыми полезными привычками?
- Ведите дневник
– Раньше у меня все было довольно хаотично. Что-то держала в голове, что-то записывала в телефоне, что-то забывала. Очень многие сейчас пользуются Google Календарем. Но я вот почему-то не могу заставить себя это делать. Мне не очень удобно. Поэтому сделала привычкой другое! Все держать на бумаге – это для меня классно! – говорит Анна. – Когда я открываю дневник и прописываю там планы на месяц, неделю или даже день, это мотивирует и дисциплинирует меня.
- Выделяйте время на дела для удовольствия
– Все утренние инстаграмные ритуалы, типа проснуться в шесть утра, чтобы помедитировать или проговорить аффирмации, я не успеваю выполнять. Первое, что делаю утром, просто быстро и в хаосе отвожу ребенка в школу. А уже потом начинается мое утро, – рассказывает спортсменка. – Иногда могу сделать медитацию, но не каждый день. Сосредотачиваюсь на том, что сейчас нужно и чего я действительно хочу. Если не медитация, то йога. Я выбрала тот вид спорта, который искренне по душе, к которому не нужно себя принуждать. Также обожаю делать массажи лица разными современными гаджетами. Очень важно выделять это время для себя, когда практически целый день вы делаете что-нибудь для других. Буквально часик утром или вечером с делами, которые доставляют удовольствие, а потом несколько приятных слов: «Ты молодец». Попробуйте!
- Вкусно и полезно питайтесь
– Мой идеальный завтрак – это блюдо под настроение, – улыбается Ризатдинова. – Все думают, что балерины и гимнастки вообще ничего не едят. Нет, это не так. Мы не питаемся только листьями салата, если честно. Иногда это может быть большой сырник! Я обожаю такое. Добавить еще к нему мед и ягоды… Иногда хочется полезного сбалансированного завтрака. К примеру, омлет, сыр, гречка, листья салата и хумус.
Ждите новый сезон интеллектуально-развлекательного шоу «єПитання на Новому» с Лесей Никитюк и топовыми украинскими знаменитостями уже с 4 марта в 20:00 на Новом канале!
