Ведущий Нового канала рассказал, как ему удалось сбросить шесть килограмм после отказа от некоторых продуктов
«Для нас очень важно!»: Фима Константиновский – об изменениях в отношениях после свадьбы
Жесткие диеты больше не в тренде. Теперь упор в похудении смещается на стабильный режим сна, физическую активность и достаточное количество белка, углеводов, жиров, воды. Здоровый подход дает устойчивый результат, отмечает Фима Константиновский. В подростковом возрасте ведущий игры «Поле», в которую играет вся страна на Новом канале, прибегал к экстремальным способам снижения веса. Однако сейчас выбирает путь хоть и медленных, но постоянных перемен. И главное – с заботой о себе.
– Раньше, в 19 лет, худел очень сильно и быстро. Но с возрастом сбрасывать лишний вес стало труднее. Замечаю это по своим результатам, – делится Фима Константиновский. – Уже больше двух месяцев не ем сладкое, хлеб. Также не употребляю алкоголь, хотя и раньше почти не пил. Но, как выяснилось, спиртные напитки очень калорийные. Еще отказался от любых газированных сладких напитков. И за это время скинул шесть килограмм.
Ведущий Нового добавил занятия в спортзале и кардиотренировки.
– Занимаюсь с тренером трижды в неделю. Когда есть время, хожу по беговой дорожке. А еще записываю съеденное в таблицу калорийности. Это классный способ понять, в чем проблема. Слежу и быстро могу увидеть, что есть неделя, за которую я не очень похудел. Тогда тренер просматривает таблицу калорийности и снижает жиры в питании, например. А еще жена купила книгу «Умный кишечник», после прочтения которой некоторые вещи оказались очень логичными. Например, если отказываетесь от сахара резко, то, напротив, можете набрать, потому что это стресс для организма и кишечника. Так что похудение – кропотливая работа, – отмечает ведущий «Поля». – Советую всем: если есть возможность, занимайтесь здоровьем и формой смолоду. Дальше будет не легче. Вот сейчас думаю: «Зачем я наедал это все, а сбросил всего несколько килограмм?» И главный мой совет: доверяйте похудение только одному человеку – тренеру, диетологу, другу. Ведь все будут говорить что-нибудь свое: «Ой, да фрукты можно! Хлеб с утра тоже можно!» Нет, доверьтесь кому-то одному. Если увидите результат, значит, это и есть ваш способ похудения.
Ищите все выпуски трех сезонов «Поля» с ведущим Фимой Константиновским и смотрите игру, в которую играет вся страна!