5 секретов красоты от ведущей “Подиума” Натальи Гоций

47173288_211613686428535_7975324990985732096_n

Наталья Гоций – не только топ-модель, мама двух детей и ведущая нового проекта «Подиум» на Новом канале. Она еще и beauty-блогер, которая знает все о правильном питании и уходе за собой. Наталья поделилась  правилами своей здоровой жизни

Секрет №1

Для меня спорт, правильное питание и вообще ЗОЖ – это не обязаловка, а стиль жизни. Спорт у меня присутствует ежедневно. Несколько раз в неделю – силовые тренировки и пилатес (этот вид нагрузки направлен на укрепление внутренних мышц) с тренером. Все остальные дни я самостоятельно занимаюсь дома йогой. Делаю комплекс упражнений Сурья-намаскара (с индийского переводится как «приветствие Солнцу», – прим. ред.). Это круговая зарядка, которая приводит мышцы тела в тонус, придает им эластичность. Я делаю от двенадцати кругов Сурьи. Но даже если вы будете делать по пять-семь кругов в день, через месяц почувствуете, насколько пластичнее и сильнее стало ваше тело.

51522782_319743098677506_8733290509706450163_n

Секрет №2

У меня есть несколько табу в еде. Главные два – это все молочные продукты, которые я не употребляю уже много лет. И второе – это еда из пакета, любая junk-food: печенье, крекеры, чипсы – все, у чего неограниченный срок годности и сомнительный состав. Я также не питаюсь в фастфудах.

42986884_288147878482031_3897622146117009408_n

Секрет №3

Я практикую вегетарианство. Но если организм попросит, могу иногда поесть мяса или рыбы. Вообще, мой главный совет – прислушиваться к своему организму. Он сам подскажет, что вам нужно есть, а что нет. После приема пищи человек должен ощущать легкость и прилив энергии, сил. А если вместо этого желудок тянет вас на дно, значит, какие-то продукты вам не подходят. Основа моего рациона – зелень, овощи, фрукты и каши.

47693900_365176467616193_3763693573301391457_n

Секрет №4

Также я практикую интервальное голодание. Это система питания, в которой все приемы пищи за день помещаются в восем часов. В первой половине дня я делаю упор на каши и сложных углеводах – мне нужна энергия для ежедневных тренировок. А после обеда ем легко усваиваемые продукты. Например, термически обработанные овощи. Я рано ложусь спать и рано встаю. Поэтому моему организму такой режим питания подходит идеально.

43985369_1098662153591886_4315143815406026752_n

Секрет №5

Уход за кожей – еще один секрет хорошего внешнего вида. Когда кожа увлажненная, она сияет изнутри. Поэтому у меня в сумке всегда есть уходовые средства для кожи вокруг глаз и губ, а также крем для рук. Кстати, когда делаю маски для лица, то остатки не смываю, а втираю в кисти.

47691126_827767307566781_7733382403166236266_n

Любуемся Натальей Гоций в новом выпуске проекта «Подиум» в среду в 19:00 на Новом канале!

Фото: @nataliiagotsii

Читай также:

Арина Любителева на показе эксперта «Подиума» в Париже

Идеи макияжа на 8 марта

16-летний дизайнер: «Самое сложное – осознать, что я не пуп земли»