«И что дальше?»: упражнение от Юлии Буйновской, которое помогает остановить тревожные мысли

24 июля мир отмечает Международный день заботы о себе. Актриса сериала Нового канала «Будиночок на щастя» поделилась практиками от психотерапевтов, которые помогают ей лучше понимать себя, поддерживать внутреннее равновесие и справляться с тревожностью

«Красиво и удобно»: Юлия Буйновская – о том, как создать безупречный летний образ

В погоне за успехом, дедлайнами и бесконечной работой мы часто совершаем большую ошибку – забываем о собственных нуждах. Актриса сериала «Будиночок на щастя» Юлия Буйновская откровенно призналась, что несколько лет назад она могла бы раздавать советы по поводу того, как достичь ощущения душевного покоя, но потом утратила этот баланс.

– Два года назад я точно знала, как этого добиться. Потом начала жить, как привыкла: стала очень много работать и забывать о собственных теле и душе. Но это тоже уроки, это тоже опыт, – поделилась актриса сериала «Будиночок на щастя» Юлия Буйновская на собственном YouTube-канале. – Мне очень помогает йога. Эта практика позволяет любить свое тело, договариваться с ним. Это очень важно. Просто в какой-то момент я приняла решение, что хочу быть поближе знакома с собой. А когда ты знаешь себя хотя бы на 90%, все гораздо легче дается.

Но осознание своих истинных потребностей и умение слушать собственное тело – далеко не все. Также важно психологическое состояние человека.

– Наверное, когда говорят о душевном покое, то подразумевают именно тревожность. Но это очень сложный вопрос. Откуда она берется? Тревожность появляется тогда, когда мы не знаем ничего конкретного. Например, сейчас мы тревожимся из-за войны, потому что не знаем, когда она закончится, не знаем, какие решения принимают другие люди, какие у них планы. Такое у нас сейчас время, поэтому нужно учиться договариваться с собой, говорит Юлия. – Мне очень помогает упражнение «И что дальше?». Оно простое, но действенное.

Актриса признается, что это психологическое упражнение помогает ей прекратить зацикливаться на самых плохих сценариях и понять, что даже после неудач жизнь не заканчивается.

– Представьте, что вы только что устроились на работу, вам дали важную задачу, и вы переживаете, как все отреагируют. Вы начинаете раскручивать в голове эту ситуацию до абсурда, – говорит актриса. – Например: «Если все будут смеяться над моими идеями – что дальше?» – «Ну, это может повлиять на мнение начальницы, и меня могут уволить». – «Хорошо. И что дальше? – «Пойду искать новую работу». – «И что дальше?» – «Мне будет сложно, опустятся руки». – «И что будет дальше?» – «Скорее всего я возьму себя в руки, потому что сколько можно ныть, и начну искать работу, которая мне нравится». Так можно продолжать почти до бесконечности. У меня доходило даже до мысли: «Я умерла». И в тот момент думаешь: «Серьезно?!» После этого тревога отпускает.

Есть и другой способ, который Юля использует, когда хочется отключить мысль.

– У меня есть еще одно простое упражнение. Когда в голове постоянный гул от тревожных мыслей, и вы уже очень устали это слышать, просто скажите себе: «Большое спасибо. Я разберусь с этим завтра». И оно действительно работает, – уверяет актриса.

Следите за новостями на сайте и в соцсетях Нового канала, чтобы не пропустить новый сезон любимого сериала для всей семьи «Будиночок на щастя»