Актриса Юлия Буйновская, которая в рейтинговом сериале Нового канала исполняет роль Даши, подробно рассказала, как питается, чтобы поддерживать себя в желаемой форме.
В мире, где каждый второй совет о похудении обещает «минус 5 кг за неделю» и «волшебные методики без усилий», все чаще звучит совсем другая, но менее гламурная правда: похудеть поможет дисциплина и сбалансированное питание. Об этом откровенно говорит и звезда сериала Нового канала «Будиночок на щастя», которая хорошо знает: чтобы получить желаемое, нужно иметь силу воли. Когда она столкнулась с избыточным весом, сначала обратилась к врачу и сделала полный чекап организма.
– Я сейчас скажу очень неприятную правду, но секрета похудения нет. Мне помогла железная дисциплина, которая у меня с детства. Я училась в школе-интернате в Харькове для детей, больных сколиозом, жила там пять дней в неделю. Поэтому дисциплина – это мое второе имя. Конечно, иногда я ленюсь, но когда мне нужно, поверьте, беру все силы в кулачок и делаю все, чтобы получить результат, – поделилась актриса сериала «Будиночок на щастя» Юлия Буйновская на собственном YouTube-канале. – Когда увидела, что у меня есть избыточный вес, то сразу пошла к диетологу. Мы пересмотрели все мои анализы, а сдала я их на 17 тысяч гривен, кошелек был в шоке (смеется). И выяснилось, что мне нельзя перекусывать. Перешла на трехразовое питание, когда к холодильнику подходишь только трижды в день (улыбается).
Юля объясняет свой рацион максимально практично: каждый прием пищи должен быть сбалансирован.
– Каждое утро я готовлю себе очень питательный завтрак. Это белки, углеводы, клетчатка, чтобы все хорошо усвоилось, и жиры. Обязательно на завтрак должны быть полезны жиры. Это масла, растительные масла, авокадо, жирная рыба. А чтобы не хотеть есть уже через два часа, нужны углеводы. Не забывайте о них, просто смотрите на их качество, – говорит Юлия. – На завтрак я люблю каши. Могу к гречневой положить жирную рыбу, будь то скумбрия или сельдь, добавлю хорошую клетчатку, не помидоры и огурцы, это может быть морковь, свекла или спаржа. Но, знаете ли, спаржа стоит, как крыло самолета (смеется). Еще нужен белок. Пусть это будут яйца. То есть делаю тарелку максимально питательной. И все питание свожу к этим трем порциям с промежутком между едой четыре-шесть часов.
Актриса советует не ждать скорых перемен и не ставить себе нереалистичных дедлайнов. А подходить к похудению с заботой о себе и своем здоровье.
– Если мы хотим купить себе матчу или кофейку и выпить его с булочкой – это нормально. Вот я съем свою питательную тарелку на завтрак, добавлю кофе и три кусочка шоколада. Почему нет? – признается актриса. – Спорт – это прекрасное замечательное дополнение, но когда вы худеете, прежде всего вам необходимо наладить питание. Сдайте анализы! Вы сразу увидите, в чем проблема. Ведь то, что я советую, работает исключительно с моим организмом. Дайте себе не два-три месяца, а полгода. И вы обязательно увидите перемены.
Следите за новостями на сайте и в соцсетях Нового канала, чтобы не пропустить новый сезон любимого сериала для всей семьи «Будиночок на щастя»