Консультации у психолога онлайн и офлайн: есть ли разница?

Благодаря кино мы привыкли к следующей картинке приёма у психолога: он сидит в кресле, а пациент лежит на кушетке. Но с началом пандемии, а затем и полномасштабной войны терапевты все чаще стали принимать онлайн. Как и всем новым, люди не слишком доверяют общению со специалистом через экран монитора.

Вместе с руководительницей психологического направления «Фонда Маша», психологиней Екатериной Тимакиной мы решили разобраться, есть ли разница между консультациями онлайн и офлайн.

– Мой ответ на этот вопрос мог быть очень коротким: «нет, разницы нет», – говорит психологиня «Фонда Маша» Екатерина Тимакина. – Об этом свидетельствует и мой опыт работы, и научные исследования.

Да, не мы первые задаем себе этот вопрос – за последние годы ученые провели множество исследований, в которых проверяли результативность онлайн и офлайн сессий с психологами. Все они доказали, что разницы нет. Например, по данным последнего метаанализа (анализа многих рандомизированных контролируемых исследований, исследующих один вопрос) 2021 года с общей выборкой в 664 человека с различными тревожными расстройствами (от подростковой тревожности до фобии пауков и страха публичных выступлений), психотерапия онлайн и оффлайн имела одинаковую эффективность .

И каждый из этих видов консультаций имеет свои достоинства. Давайте разберем, какие именно.

Плюсы онлайн-консультаций

– Вы можете получить помощь в любой точке мира в любое время. Сейчас, когда большая война разбрасывала украинцев по разным странам, это очень полезная опция. Если у вас произошла, например, паническая атака в бомбоубежище, вы можете быстро написать или позвонить терапевту и получить своевременную помощь.

– Людям, которые получили очень тяжелые моральные травмы, часто сложно раскрываться перед психологом. В особо сложных случаях (пленение, пытки, сексуальные преступления) пациент может первые 5-10 сеансов работать с терапевтом, не включая камеру. Таким образом, человек имеет возможность адаптироваться в своем ритме и установить контакт с психологом.

Плюсы оффлайн-консультаций

– Для терапевта гораздо проще работать. Сессии вживую дают психологу доступ к наблюдению за проявлениями клиента: его позой, жестами, изменением реакций. И благодаря этому скорее устанавливается более глубокий контакт.

Итак, вам выбирать вид консультаций с психологом. Но совершенно точно не стоит опасаться онлайн-общения. Оно не менее результативно, но может быть более комфортным.

«Фонд Маша» предоставляет возможность участникам офлайн-программы «Несокрушимая мама» заниматься с психологами онлайн и после окончания проекта. В частности, женщины и их дети, которые проходили программу психоэмоциональной стабилизации на изменениях при поддержке ООН. Несокрушимая» от «Фонда Маша».

Справка
Программа «Несокрушимая мама» внедряется при технической поддержке ООН Женщины и за финансирование Женского фонда мира и гуманитарной помощи ООН (WPHF), гибкого и оперативного инструмента финансирования, поддерживающего качественные меры по повышению возможности местных женщин в предотвращении конфликтов, реагировании на кризисы и чрезвычайные ситуации и использование ключевых возможностей миростроения

WPHF предоставляет срочное финансирование местным женским организациям гражданского общества (ОГО) в Украине. При технической поддержке структуры ООН Женщины WPHF финансирует женские организации и возглавляемые женщинами ОГО для поддержки их важной деятельности на передовой, предоставления срочной гуманитарной помощи женщинам-беженкам и внутренне перемещенным лицам (ВПЛ), а также для защиты женщин и девушек от сексуального и гендерно обусловленного насилия .