Попри зменшення градусу дискусій ядерного шантажу з боку росії, небезпека такого розвитку подій все ще залишається видимою. Тож замість того, щоб постійно про це думати, тим самим розганяючи паніку та тривогу, ми радимо продумати декілька варіантів сценарію у разі. У новому матеріалі розбираємося з психологинею соціального благодійного проєкту «Коло Турботи» Владиславою Швець, як говорити з дитиною про ядерну загрозу.
Коли ми говоримо з дитиною про різні види небезпек, варто врахувати її вік, особливості та специфіку інформації, яку ми будемо розповідати. Завдання розповісти дитині про укриття чи сховок під час загрози потрібно не для того, щоб її налякати, а навпаки, щоб пояснити, що є безпечне місце де ви з дитиною будете перебувати в період небезпеки.
Як подолати депресію: ТОП-7 ефективних рекомендацій від психолога
Варто пам’ятати, що важливим є не те, що ми говоримо дитині, а те, як ми це говоримо. Перед тим, як давати дитині якусь інформацію, варто звернути увагу, у якому стані знаходяться батьки: уявіть, що ви акваріумна рибка, яка не може виражати емоції лише реакціями – дитина відразу побачить ваші перелякані очі, ваше тремтіння в тілі, ваш страх на обличчі.
Психологиня Владислава Швець
Тому перш ніж бігати збирати сумки і вести кудись дитину, стабілізуйте свій стан, зрозумійте, чого ви прагнете: налякати дитину або показати, що ви врівноважений, дорослий, ви ведете за собою дитину та пояснюєте як діяти в критичних ситуаціях. Тож стабілізуємо себе, знаходимо в собі спокій, впевненість і далі ведемо за собою дитину.
Психолог, психотерапевт і психіатр: хто є хто та до кого звертатися? Розбираємося
Крім того, варто раціонально оцінити свої ресурси: що ви можете, що ви вмієте, що вам буде потрібно на невизначений період у сховку – книги, ігри або інші цікавинки, щоб було чим себе зайняти.
Ми маємо розуміти, що тривога у дитини розвивається не на фоні ядерної або іншої загрози, а саме на фоні стресу та переживань у дорослих. Якщо вам не вистачає власного ресурсу, щоб заспокоїти емоції, попросіть дитину вам у цьому допомогти. Поясніть, що вам зараз важко, ви емоційні і вам потрібна підтримка. Можливо, дитина хоче обнімашок, що допоможе вам зняти напругу, або запропонує якусь цікаву гру, яка дасть змогу відволіктися.
Що це таке ПТСР та чи дійсно усі ми схильні до його розвитку? Говоримо з психологом
Проаналізуйте свої реакції, що вас тривожить, що не дає спокою, а що навпаки допомагає заземлитися і зробіть вибір на користь другого. Дозвольте собі робити щось нове, щось таке, чого не дозволяли раніше. Як тільки ви зможете повернути довіру до світу, те саме відчує і дитина, адже вона – це велике відображення вас самих.
Також, щоб пропрацювати в собі страх перед невідомим, раджу продумати можливі варіанти дій у разі тих чи інших сценаріїв. Наприклад, ваш план дій у разі відсутності електроенергії, води, мобільного зв’язку тощо. Щойно ви це заплануєте, ви перестанете цього боятися.
Как быстро успокоиться при панической атаке? Советы психолога
Як батькам та дитині заспокоюватися під час ракетних обстрілів: поради психолога
Якщо ви чи ваші діти потребують психологічної підтримки, звертайтеся на безкоштовну гарячу лінію «Кола турботи» — 0800331391 або пишіть нам в Instagram @care_circle_ua . Щоб зрозуміти, чи потрібна вашій дитині допомога, пройдіть тест та визначити чи є у вашої дитини ознаки стресу.
КОЛО ТУРБОТИ – це кваліфікована психологічна допомога дітям від 0-12 років та їхнім батькам, які пережили психотравмуючі події під час війни. Психологи проєкту допомагають усім верствам населення, надають фахові поради, як подолати посттравматичний стресовий розлад.