«І що далі?»: вправа від Юлії Буйновської, яка допомагає приборкати тривожні думки
24 липня світ відзначає Міжнародний день турботи про себе. Акторка серіалу Нового каналу «Будиночок на щастя» поділилася практиками від психотерапевтів, які допомагають їй краще розуміти себе, підтримувати внутрішню рівновагу та справлятися з тривожністю\
«Красиво і зручно»: Юлія Буйновська – про те, як створити бездоганний літній образ
У гонитві за успіхом, дедлайнами та нескінченною роботою ми часто здійснюємо найбільшу помилку – забуваємо про власні потреби. Акторка серіалу «Будиночок на щастя» Юлія Буйновська відверто зізналася, що кілька років тому вона могла б роздавати поради щодо того, як досягти відчуття душевного спокою, але потім втратила цей баланс.
– Два роки тому я точно знала, як цього досягти. Потім почала жити, як звикла: стала дуже багато працювати й забувати про власні тіло та душу. Але це теж уроки, це теж досвід, – поділилася акторка серіалу «Будиночок на щастя» Юлія Буйновська на власному YouTube-каналі. – Мені дуже допомагає йога. Ця практика дозволяє любити своє тіло, домовлятися з ним. Це дуже важливо. Просто в якийсь момент я прийняла рішення, що хочу бути ближче знайома із собою. А коли ти знаєш себе хоча б на 90%, усе значно легше дається.
Але усвідомлення своїх справжніх потреб та вміння слухати власне тіло – це не все. Також важливий психологічний стан людини.
– Напевно, коли говорять про душевний спокій, то мають на увазі саме тривожність. Але це дуже складне питання. Звідки вона береться? Тривожність з’являється тоді, коли ми не знаємо чогось конкретного. Наприклад, зараз ми тривожимося через війну, тому що не знаємо, коли вона закінчиться, не знаємо, які рішення приймають інші люди, які в них плани. Такий у нас зараз час, тому треба вчитися домовлятися із собою, – говорить Юлія. – Мені дуже допомагає вправа «І що далі?». Вона проста, але дієва.
Акторка зізнається, що ця психологічна вправа допомагає їй припинити зациклюватися на найгірших сценаріях і зрозуміти, що навіть після невдач життя не закінчується.
– Уявіть, що ви щойно влаштувалися на роботу, вам дали важливе завдання, і ви хвилюєтеся, як усі відреагують. Ви берете й починаєте розкручувати в голові цю ситуацію до абсурду, – каже акторка. – Наприклад: «Якщо всі будуть сміятися з моїх ідей – що далі?» – «Ну, це може вплинути на думку начальниці, і мене можуть звільнити». – «Добре. І що далі?» – «Піду шукати нову роботу». – «І що далі?» – «Мені буде складно, опустяться руки». – «І що буде далі?» – «Швидше за все я опаную себе, бо скільки можна скиглити, і почну шукати роботу, яка мені подобається». Так можна продовжувати майже до нескінченності. У мене доходило навіть до думки: «Я померла». І в той момент думаєш: «Серйозно?!» Після цього тривога відпускає.
Є й інший спосіб, який Юля використовує, коли хочеться відключити думку.
– Маю ще одну просту вправу. Коли в голові постійне гудіння від тривожних думок, і ви вже дуже втомилися це чути, просто скажіть собі: «Дуже дякую. Я розберуся з цим завтра». І воно справді працює, – запевняє акторка.
Стежте за новинами на сайті та в соцмережах Нового каналу, аби не пропустити новий сезон улюбленого серіалу для всієї сім’ї «Будиночок на щастя»
