Вести паперовий щоденник і мати годину для себе: лайфхаки жіночої сили від олімпійської призерки
На зйомках шоу «єПитання», яке 4 березня стартує на Новому каналі, Анна Різатдінова розповіла, які прості традиції приносять їй задоволення та натхнення
Як приготувати класичну шаурму: рецепт від зіркового шеф-кухаря
Багато людей надихаються знаменитостями: зовнішнім виглядом, вчинками, прагненням досягати вершин. Інколи цікаво, а що мотивує їх? Які їхні секрети краси та лайфхаки натхнення та сили? За лаштунками проекту Нового каналу «єПитання» з ведучою Лесею Нікітюк українська гімнастка та бронзова призерка Олімпійських ігор Анна Різатдінова поділилася трьома правилами, які допомагають їй тримати себе в формі – і морально, і фізично. Можливо, це стане вашими новими гарними звичками?
- Ведіть щоденник
– Раніше в мене все було доволі хаотично. Щось тримала в голові, щось нотувала в телефоні, щось забувала. Дуже багато людей зараз користуються Google Календарем. Але я от чомусь не можу змусити себе це робити. Мені не дуже зручно. Тому взяла за звичку інше! Все тримати на папері – от це для мене класно! – говорить Анна. – Коли я відкриваю щоденник і прописую там плани на місяць, тиждень або навіть день, то це мотивує і дисциплінує мене.
- Виділяйте час на справи для задоволення
– Усі ранкові інстаграмні ритуали, типу прокинутись о шостій ранку, аби помедитувати чи проговорити афірмації, я не встигаю виконувати. Перше, що роблю зранку, – просто швидко та в хаосі відвожу дитину до школи. А вже потім починається мій ранок, – розповідає спортсменка. – Інколи можу зробити медитацію, але не щодня. Зосереджуюся на тому, що наразі потрібно та чого я справді хочу. Якщо не медитації, то йога. Я обрала той вид спорту, який щиро до душі, до якого не потрібно себе змушувати. Також обожнюю робити масажі обличчя різними сучасними гаджетами. Дуже важливо виділяти цей час для себе, коли практично цілий день ви робите щось для когось. Буквально годинка зранку чи ввечері зі справами, які приносять задоволення, а потім кілька приємних слів: «Ти молодець». Спробуйте!
- Смачно й корисно харчуйтеся
– Мій ідеальний сніданок – це страва під настрій, – усміхається Різатдінова. – Всі думають, що балерини та гімнастки взагалі нічого не їдять. Ні, це не так. Ми не харчуємося лише листям салату, якщо чесно. Іноді це може бути великий сирник! Я обожнюю таке. Додати ще до нього мед та ягоди… Іноді хочеться корисного збалансованого сніданку. Наприклад, омлет, сир, гречка, листя салату та хумус.
Чекайте новий сезон інтелектуально-розважального шоу «єПитання» з Лесею Нікітюк і топовими українськими знаменитостями вже з 4 березня о 20:00 на Новому каналі!
