Артистка, яку зможете побачити в шоу «єПитання на Новому» 20 березня о 19:00, поділилася детальним описом, що робити та їсти, аби мати розкішний вигляд
«Найбільше дякує моя мама»: хто познайомив Лесю Нікітюк із нареченим?
Модні дієти не працюють! Здавалося б, чи не кожен знає, що не існує чарівної пігулки для схуднення. Але хтось досі продовжує вірити в «магію» безвуглеводних марафонів і сокових детоксів. Експерти радять не гнатися за швидкими мінусами на вагах. Значно краще – формувати звички, які підтримують здоровʼя, додає Джамала. За лаштунками «єПитання на Новому», що виходить щопʼятниці о 19:00, співачка розповіла про свій раціон.
– Я намагаюся харчуватися збалансовано, щоб у раціоні були білки, жири й вуглеводи. Дуже люблю сніданки: це може бути омлет з куркою або сосискою, авокадо, овочі та багато зелені. Або ж хлібець із сиром «Філадельфія» чи лососем. Обов’язково – чорна кава і шматочок чорного шоколаду. Зазвичай їм двічі на день. Перекус – максимум чорна кава, – ексклюзивно ділиться Джамала з Новим каналом. – На обід може бути суп, а також булгур, гречка, паста чи рис у поєднанні з м’ясом, куркою або рибою, салат і побільше зелені. Протягом дня намагаюся пити достатньо води. Ввечері – щось легке або просто чай.
«Заборонені задоволення» стали частиною харчування артистки.
– Моє guilty pleasure – це поєднання тіста і м’яса: манти, пельмені, янтик, шаурма, паста. Я дозволяю собі таку їжу в першій половині дня, приблизно 1-2 рази на тиждень. Десерти їм дуже рідко. Якщо й дозволяю, то щось шоколадне, наприклад брауні, – додає Джамала.
А ще зірка не забуває про фізичну активність і піклування про здоровʼя.
– Я регулярно здаю аналіз крові, щоб стежити за всіма показниками. А ще п’ю вітаміни, особливо в зимовий період, – пояснює учасниця «єПитання на Новому». – Також намагаюся не забувати про рух. Зараз частіше виконую вправи онлайн, бо, на жаль, не завжди є час на офлайн-тренування. Хоча дуже люблю приділяти час собі. Це може бути пілатес або просто комплекс вправ для всього тіла – вдома чи в спортзалі. Для мене це не про жорстку дисципліну, а про баланс і контакт із тілом.
Дивіться шоу «єПитання на Новому» з ведучою Лесею Нікітюк щопʼятниці о 19:00! А також вмикайте випуск за участі Джамали, Мішель Андраде, Tayanna, SKYLERR, Костянтина і Влади Ліберових, Асана Ісенаджиєва, Гаріка Бірчі, 20 березня на Новому каналі