5 секретів краси від ведучої “Подіуму” Наталії Гоцій

47173288_211613686428535_7975324990985732096_n

Наталія Гоцій – не тільки топ-модель, мама двох дітей і ведуча нового проекту «Подіум» на Новому каналі. Вона ще й beauty-блогер, яка знає все про правильне харчування та догляд за собою. Наталія поділилася правилами свого здорового життя

Секрет №1

Для мене спорт, правильне харчування і взагалі здоровий спосіб життя – це не повинність, а стиль життя. Спорт у мене присутній щодня. Декілька разів на тиждень – силові тренування й пілатес (цей вид навантаження спрямований на зміцнення внутрішніх м’язів) з тренером. Решту днів я самостійно займаюся вдома йогою. Роблю комплекс вправ Сур’я-намаскара (з індійської перекладається як «вітання Сонцю», – прим. ред.). Це кругова зарядка, яка надає м’язам тіла тонусу й еластичності. Я роблю від дванадцяти кіл Сур’ї. Але навіть якщо ви будете робити по п’ять-сім кіл на день, через місяць відчуєте, наскільки пластичнішим і сильнішим стало ваше тіло.

51522782_319743098677506_8733290509706450163_n

Секрет №2

У мене є кілька табу в їжі. Головні два – це всі молочні продукти, які я не вживаю вже багато років. І друге – це їжа з пакета, будь-яка junk-food: печиво, крекери, чипси – все, що має необмежений термін придатності й сумнівний склад. Також я не харчуюсь у фаст-фудах.

42986884_288147878482031_3897622146117009408_n

Секрет №3

Я практикую вегетаріанство. Але якщо організм попросить, можу іноді поїсти м’яса або риби. Взагалі, моя головна порада – прислухатися до свого організму. Він сам підкаже, що вам потрібно їсти, а що ні. Після прийому їжі людина повинна відчувати легкість і приплив енергії, сил. А якщо замість цього шлунок тягне вас на дно, значить, якісь продукти вам не підходять. Основа мого раціону – зелень, овочі, фрукти та каші.

47693900_365176467616193_3763693573301391457_n

Секрет №4

Також я практикую інтервальне голодування. Це система харчування, в якій усі прийоми їжі за день вміщаються у вісім годин. У першій половині дня я роблю акцент на каші й складних вуглеводах – мені потрібна енергія для щоденних тренувань. А після обіду їм продукти, що легко засвоюються. Наприклад, термічно оброблені овочі. Я рано лягаю спати і рано прокидаюся. Тому моєму організму такий режим харчування підходить ідеально.

43985369_1098662153591886_4315143815406026752_n

Секрет №5

Догляд за шкірою – ще один секрет гарного зовнішнього вигляду. Коли шкіра зволожена, вона сяє зсередини. Тому в моїй сумці завжди є засоби догляду за шкірою навколо очей і губ, а також крем для рук. До речі, коли роблю маски для обличчя, то залишки не змиваю, а втираю в кисті.

47691126_827767307566781_7733382403166236266_n

Милуємося Наталією Гоцій у новому випуску проекту «Подіум» у середу о 19:00 на Новому каналі!

Фото: @nataliiagotsii

Читай також:

Арина Любітєлєва на показі експерта «Подіуму» в Парижі

16-річний дизайнер: «Найскладніше – усвідомити, що я не пуп землі»

 Ідеї ​​макіяжу на 8 березня