З початком повномасштабної війни запит на якісну кваліфіковану психологічну допомогу став актуальним як ніколи
Вже восьмий місяць поспіль українці змушені будувати життя серед повітряних тривог, ракетних обстрілів та нескінченного потоку новин, що часто призводить до нервового перенапруження, хронічного стресу та навіть хвороб. Як із цим бути, та до якого спеціаліста варто звернутися у разі потреби? Разом із психологинею проекту «Коло Турботи» та травматерапевткою Світланою Марчек розбираємося, хто такий психолог, психотерапевт та психіатр, і коли слід до них піти.
Що це таке ПТСР та чи дійсно усі ми схильні до його розвитку? Говоримо з психологом
Для початку варто зазначити, що в Україні поняття психолога, психотерапевта та психіатра й досі є доволі розмитими, тож звертаючись до того чи іншого фахівця, варто знати межу його повноважень та відповідальності перед клієнтом.
Світлана Марчек, психологиня проекту «Коло Турботи» та травматерапевтка
Хто такий психолог, та коли до нього варто звертатися?
Психолог – це людина з вищою освітою, яка закінчила бакалаврат або магістратуру і має диплом, у якому обов’язково зазначається словосполучення «здобула кваліфікацію» практичного психолога, лікаря-психолога тощо. Часту психолог не є лікарем, проте має вищу гуманітарну освіту.
Как быстро успокоиться при панической атаке? Советы психолога
Психологи допомагають людям впоратися з життєвими та психологічними проблемами.
Психологи також:
- виявляють патерни, які допомагають їм зрозуміти та передбачити поведінку людини в різних ситуаціях;
- працюють з окремими людьми, парами та сім’ями, щоб допомогти отримати бажані зміни в житті;
- проводять тестування;
- проводячи тестування, виявляють та діагностують поведінкові та емоційні розлади;з
- за необхідності співпрацюють з лікарями або соціальними працівниками.
Зверніться до психолога, якщо ви:
- не можете зважитися на зміни в житті;
- переживаєте травматичні події;п
- втратили близьку людину;
- хочете краще зрозуміти себе та власні потреби.
Як батькам та дитині заспокоюватися під час ракетних обстрілів: поради психолога
Хто такий психотерапевт?
Психотерапевт – це лікар чи психолог, який крім вищої освіти в галузі медицини чи психології пройшов післядипломне навчання в одному з доказових методів психотерапії.
Психотерапія, яку іноді називають «розмовною терапією», може бути індивідуальною, парною, сімейною чи груповою.
По суті, вона передбачає розмови про почуття та переживання людини з кваліфікованим фахівцем, який допоможе подолати проблеми, що можуть у вас виникнути. Психотерапевт «копає» глибше та допомагає зрозуміти, що є причиною ваших станів чи страждань. Такі фахівці використовують саме психотерапевтичні методи, а не фармакологічні
У роботі психотерапевт може використовувати широкий спектр методів розмовної терапії, зокрема:
- когнітивно-поведінкову терапію;
- системну та сімейну психотерапію;
- гештальт-терапію;
- психоаналіз;
- арттерапію;
- EMDR;
- інші доказові методи.
Коли варто звертатися до психотерапевта?
Частіше за все до психотерапевта звертаються з проблемами постійної втоми та небажанням тривалий час нічого робити, втрати інтересу до життя, роздратуванням та неконтрольованими проявами агресії, різкими змінами настрою та поведінки, розладами харчової поведінки, безсонням, неможливістю впоратися з наслідками переживання травматичних подій, нав’язливими думками, страхами та фобіями, панічними атаками.
Хто такий психіатр?
Психіатр – людина з повною вищою медичною освітою. Це лікарі, які оцінюють, діагностують і лікують людей із розладами психічного здоров’я різного ступеня тяжкості — від легких і тимчасових до важких і хронічних. Психіатр, на відміну від психолога, може призначати лікарські засоби, які впливають на роботу мозку.
Коли варто звертатися до психіатра?
Небажання жити та думки чи спроби суїциду, тривалий знижений настрій, галюцинації та маревні ідеї, спроби самоушкодження, тривале безсоння, булімія чи анорексія, надвисокий рівень тривоги, що триває більше двох-трьох тижнів, порушення пам’яті та розлади концентрації.
Чому важливо дбати про ментальне здоров’я?
Несвоєчасне звернення до фахівця може згодом призвести до низки негативних наслідків.
У дорослих це:
- виснаження та втрата інтересу до життя;
- безсоння;
- розлад харчової поведінки;
- порушення сну;
- порушення репродуктивних функцій;
- депресивні думки;
- тривожні розлади.
У дітей:
- тілесні розлади;
- енурез;
- нічні жахіття;
- хронічний стрес;
- страх відпускати від себе батьків;
- порушення харчової поведінки.
Важливо вже зараз приділяти увагу своєму внутрішньому стану та почуттям, інакше згодом це може призвести до нервового перенапруження, яке буде важко подолати без допомоги лікаря та прийому медикаментів. Найкраще, що ви можете зробити для себе вже сьогодні – це приділяти увагу своїм тілесним процесам, танцювати, стрибати, обіймати близьких, займатися спортом, щоб викидати з тіла негативні емоції.
Якщо ви чи ваші діти потребують психологічної підтримки, звертайтеся на безкоштовну гарячу лінію «Кола Турботи» — 0800331391 або пишіть нам в Instagram @care_circle_ua
Щоб зрозуміти, чи потрібна вашій дитині допомога, пройдіть тест та визначте, чи є в неї ознаки стресу.
КОЛО ТУРБОТИ – це кваліфікована психологічна допомога дітям від 0 до 12 років та їхнім батькам, які пережили психотравмуючі події під час війни. Психологи проекту допомагають усім верствам населення, надають фахові поради, як подолати посттравматичний стресовий розлад.