Хоча б раз за все життя ти чув(-ла) про посттравматичний стресовий розлад. Можливо, з розмов, новин, книг чи фільмів. Це серйозна психологічна проблема, яку треба лікувати, й виникнути вона може не тільки у військових.
У Міністерстві охорони здоров’я України розповіли, що таке ПТСР та як його лікувати.
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це хронічне порушення психічного стану, що може розвинутися після травматичної події.
Цей синдром може сильно вплинути на життя людини, якщо вона не боротиметься з проблемою. Постраждати можуть різні сфери життя: робота, стосунки, здоров’я тощо.
У кого з’являється ПТСР
Посттравматичний розлад з’являється у людей, що пережили неординарну ситуацію.
Це можуть бути:
- ветерани війни;
- цивільні, що перебувають у зоні бойових дій;
- жертви сексуального чи/та фізичного насильства;
- полонені та жертви катування;
- жертви торгівлі людьми, сексуального рабства;
- жертви чи свідки постійного домашнього насильства;
- жертви булінгу, зокрема у школі;
- діти, що зазнають неглекту (ними не займаються, навіть не годують, занапащені батьками діти), фізичного та сексуального насильства;
- свідки терактів;
- люди, що перебували в зоні стихійного лиха;
- жінки, що пережили травматичні пологи й зазнали жорстокого ставлення медичного персоналу.
ПТСР може і не з’явитися, це залежить від індивідуальної вразливості та стійкості організму кожної людини.
Тож, щоб діагностувати розлад, мало почути, що людина була на війні.
Провина вцілілого: що це, які симптоми і що з цим робити
Як проявляється ПТСР
Людина постійно думає про подію, навіть якщо не хоче. Це відбувається на підсвідомому рівні: сни, флешбеки, тригери.
Постраждалий(-ла) стають дуже роздратованими, їх легко вивести на конфлікт однією фразою. Мають постійну тривожність та порушення сну.
А також цей розлад може мати фізичне відображення: закрепи, нетравлення, гіпертонус м’язів чи тахікардія.
Як лікувати ПТСР
Передусім варто зрозуміти, що немає універсального протоколу для всіх. До кожного треба індивідуальний підхід.
З людьми, які мають посттравматичний розлад, повинні працювати професіонали, які точно знають, що робити.
Цей розлад можна лікувати медикаментозно і тільки за допомогою психотерапії. Але варто зазначити, що тільки ліки не допоможуть.
Всі свої страхи, проблеми й травми треба проговорювати й вирішувати з професіоналом. Тільки тоді можна досягнути результату. Зазвичай потрібно 8-10 сесій, що перемогти ПТСР.
Можна знайти групу підтримки з фахівцем та позбутися тригерів. Хоча від усіх позбутися не вийде, можна хоча б звести їх до мінімуму.
Медикаментозне лікування призначає лікар, якщо воно дійсно потрібне. У такому разі лікарі виписують антидепресанти. Якщо сильні проблеми зі сном, то снодійне. Всі ліки продаються за рецептом.
Як попередити ПТСР
Те, що зараз відбувається в Україні, жахливо, в гарячих точках страждають люди. Це не зможе пройти безслідно ні в дорослих, ні в дітей.
Психологиня Яна Прокуда на своїй сторінці в Instagram розповіла, що треба робити, щоб зменшити ризики появи постстресового розладу.
Що треба робити:
- Малюй. Сам(-а). З дитиною. Фарбами, олівцями, пальцем по пилу. Малюй свої почуття, думки, події.
- Пиши. Друзям, у нотатках, на стіні крейдою. Розповідай про кожен прожитий день у цих текстах. Про свої почуття. Про жах, страх. Страхи за майбутнє. Минуле, яке не повернути.
- Співай. Пошепки, голосно, на самоті, з кимось. Співай пісні, які роблять на душі тепло, які допомагають висловити біль та лють, які відроджують бойовий дух та надію, які повертають у ті часи, коли було безпечно.
- Бий. Здебільшого подушки. Проживай лють.
- Плач. Малюючи, описуючи, співаючи, б’ючи подушку, кричачи. Плач! Це допоможе звільнити психіку від перенапруги та переробити новий досвід, який захлеснув.