Пранаяма, письмо від руки та поїздка в ліс наодинці: Катя Олос – про боротьбу з депресією та апатією

Ведуча проекту «Місто і село» на Новому каналі поділилася порадами, що допоможуть «повернутися до себе» у складні періоди

Навіть у стовідсоткових оптимістів і морально сильних людей бувають періоди апатії та спустошення. Секрет у тому, що вони не дозволяють собі застрягати у таких станах, тому цього не помітно на широкий загал. Як їм це вдається? Лайфхаками поділилася, на перший погляд, завжди енергійна та яскрава ведуча шоу «Місто і село», яке щочетверга показують на Новому каналі, Катерина Олос.

«Я мрію відкрити чайну»: Катя Олос – про особливий ритуал, що дає енергію

– Хоч скільки б я займалась йогою, працювала з психологом, читала різну літературу – все одно є апатичні та депресивні стани, – говорить Катя. – Та коли ти працюєш над собою, то кожен такий етап проживаєш легше, бо знаєш, що робити! Це мої таблетки швидкої допомоги в будь-яких випадках. Можливо, не все вам підійде чи захочеться робити, але щось із цього списку точно «поверне вас до себе».

Як легше пережити морально складні періоди? Поради від Каті Олос

1. Поїдьте в гори або в ліс. Бажано наодинці. Погуляйте, подихайте, подумайте.

2. Виділіть дві-три години зранку виключно для себе на свої ритуали. Серед основних:

• прийміть контрастний душ;
• зробіть пранаяму (дихальні вправи, відео з якими знайдете в YouTube);
• зробить йогу (виключно, якщо є настрій, змушувати себе не варто);
• напишіть ручкою в блокноті відповіді на запитання: «Як я себе почуваю?»;
• зробіть медитацію або постійте на цвяхах (якщо практикували таке раніше);
• створіть Pinterest з папкою «Моє життя», куди додайте картинки з усім, чого хочете, прагнете, про що мрієте, щоб нагадати собі, куди ви рухаєтесь, і цим надихайтеся;
• влаштуйте собі чайну церемонію під красиву музику на зразок ханга або мантри;
• приготуйте смачний хелсі-сніданок.

3. Поспілкуйтеся з коучем, психологом, наставником, йогом.

4. Послухайте інтервʼю, які надихають.  мене, наприклад, в YouTube є папка з назвою «Коли накриває». Там різні інтервʼю, які підіймають настрій або розповідають про щось корисне.

5. Не забувайте про вечірні ритуали. В мене це пранаяма та медитація під заспокійливу музику.

Дивіться два свіжі випуски квіз-шоу «Місто і село» з Катею Олос та Андрієм Черепущаком 29 травня о 20:00 в ефірі Нового каналу!