17 тисяч на аналізи та жодних перекусів: як схудла зірка «Будиночка на щастя»
Акторка Юлія Буйновська, яка в рейтинговому серіалі Нового каналу виконує роль Даші, детально розповіла, як харчується, щоб підтримувати себе в бажаній формі
У світі, де кожна друга порада про схуднення обіцяє «мінус 5 кг за тиждень» і «чарівні методики без зусиль», дедалі частіше звучить зовсім інша, але менш гламурна правда: схуднути допоможе дисципліна та збалансоване харчування. Про це відверто говорить і зірка серіалу Нового каналу «Будиночок на щастя», яка добре знає: щоб отримати бажане, потрібно мати силу волі. Коли вона зіткнулася з надлишковою вагою, то спершу звернулася до лікаря та зробила повний чекап організму.
– Я зараз скажу дуже неприємну правду, але секрету схуднення немає. Мені допомогла залізна дисципліна, яка в мене з дитинства. Я навчалася у школі-інтернаті в Харкові для дітей, хворих на сколіоз, жила там п’ять днів на тиждень. Тому дисципліна – це просто моє друге ім’я. Звісно, інколи я лінюся, але коли мені треба, повірте, беру всі сили в кулачок і роблю все, щоб отримати результат, – поділилася акторка серіалу «Будиночок на щастя» Юлія Буйновська на власному YouTube-каналі. – Коли побачила, що в мене є надлишкова вага, то одразу пішла до дієтолога. Ми передивилися всі мої аналізи, а здала я їх на 17 тисяч гривень, гаманець був у шоці (сміється). І з’ясувалося, що мені не можна перекусувати. Перейшла на триразове харчування, це коли до холодильника підходиш лише тричі на день (усміхається).
Юля пояснює свій раціон максимально практично: кожен прийом їжі має бути збалансованим.
– Щоранку я готую собі дуже поживний сніданок. Це білки, вуглеводи, клітковина, щоб все добре засвоїлось, і жири. Обов’язково на сніданок мають бути корисні жири. Це масла, олії, авокадо, жирна риба. А щоб не хотіти їсти вже через дві години, потрібні вуглеводи. Не забувайте про них, просто дивіться на їх якість, – говорить Юлія. – На сніданок я люблю каші. Можу до гречаної покласти жирну рибу, нехай це буде скумбрія або оселедець, додам хорошу клітковину, не помідори та огірки, це може бути морква, буряк або спаржа. Але, знаєте, спаржа коштує, як крило літака (сміється). Ще потрібен білок. Нехай це будуть яйця. Тобто роблю тарілку максимально поживною. І все харчування зводжу до цих трьох порцій з проміжком між їжею чотири-шість годин.
Акторка радить не чекати швидких змін і не ставити собі нереалістичних дедлайнів. А підходити до схуднення з турботою про себе і своє здоров’я.
– Якщо ми хочемо купити собі матчу або кавуську й випити її з булочкою – це нормально. От я зʼїм свою поживну тарілку на сніданок, додам каву і три шматочки шоколаду. Чому ні? – зізнається акторка. – Спорт – це прекрасне чудове доповнення, але коли ви худнете, передусім вам необхідно налагодити харчування. Здайте аналізи! Ви одразу побачите, в чому проблема. Бо те, що раджу я, працює виключно з моїм організмом. Дайте собі не два-три місяці, а півроку. І ви обов’язково побачите зміни.
Стежте за новинами на сайті та в соцмережах Нового каналу, аби не пропустити новий сезон улюбленого серіалу для всієї сім’ї «Будиночок на щастя»
