«Сколько себя помню, столько худею»: Катя Олос – о пищевых привычках
Звезда квиз-шоу «Місто і село» (Новый канал) рассказала, что для нее guilty pleasure, и какую диету может посоветовать
Спрашивают о нюдсах и предлагают голубцы: что в директе у Галицької Діви?
Катя Олос – о питании, диетах и пищевых привычках
Лето словно создано для здорового образа жизни – для тренировок не нужно идти в спортзал, а сезонные овощи и фрукты помогают разгрузить желудок. Так что если вы планировали изменить жизнь, занявшись своим здоровьем, – это время пришло! Тем более, что у вас есть полезные советы и вдохновение от ведущей проекта Нового канала «Місто і село» Екатерины Олос.
– Сколько себя помню, столько и худею. Но последний год начала внимательно относиться к рациону и хочу пожелать всем, – рассказывает Катя для Люкс.fm. – Сейчас наладила здоровый рацион. Было большим открытием, что правильное питание – это не только гречка и яйца. Я начала готовить гречневые оладьи или безглютеновые блины, ввела в рацион цельнозерновой хлеб, хотя раньше вообще не ела мучного. Возможность питаться вкусно, сбалансированно, достаточно для организма и при этом худеть – это было открытием для меня. Ем я обычно дважды в день. Стараюсь балансировать белки, жиры и углеводы. Вообще не употребляю мясо. Бывает, что могу сорваться в еде. Но это касается не типа продуктов, а их количества. То есть даже если начинаю есть больше, то это все равно здоровая еда, а не чипсы или пицца.
В холодильнике у Кати Олос никогда не найдете колбасу и сосиски. Также девушка перестала покупать майонез, кетчуп и другие вредные соусы. Но иногда тешит себя любимым вкусняшками!
– Я считаю, что нужно иметь guilty pleasure, – говорит Олос. – Я пробовала держать аскезу, жила год без сахара, проверяла состав абсолютно всего, что ела. Не срывалась, но все равно было сложно. Классный баланс, на мой взгляд, – это 80/20. То есть 80% полезной пищи в рационе и 20% – unhealthy. Я обычно позволяю себе что-нибудь запрещенное в воскресенье. Честно говоря, сейчас уже так привыкла к вкусной и полезной пище, что и не хочется фастфуда и всего такого. Так что для меня guilty pleasure – это суши.
Выбрав такой образ жизни и питания, Катя Олос забыла о диетах.
– Я пробовала разное, но рекомендовать ничего не могу. Диеты вызывают дополнительный стресс для организма. Возможно, вы и похудеете, но в стрессе, поэтому это вылезет с другой стороны. Поверьте, убедилась на собственном опыте, – делится девушка. – Что могу порекомендовать со спокойной душой? Интервальное голодание. 16 на 8 – это самое простое. Обычно я ем с 10 утра и до 18:00. Таким образом ты и спишь хорошо, потому что последний прием пищи примерно за пять часов до сна, и чувствуешь постоянную легкость в организме. Также классно вечером не есть углеводы, только белок и клетчатку.
Смотрите квиз-шоу «Місто і село» с Катей Олос и Андреем Черепущаком на YouTube-канале Нового!
