Дыхание, детские мультики и теплые воспоминания: антистресс-советы от Библив, Денисенко и Кошарной
Звезды сериалов Нового канала «Будиночок на щастя» и «Зв’язок» рассказали, как за считанные минуты берут себя в руки в кризисные моменты
23 апреля отмечается Всеукраинский день психолога. Специалисты по ментальному здоровью стали гораздо более востребованными за годы полномасштабной войны. Часто людям трудно самим справиться с ПТСР и другими расстройствами из-за стресса, который переживаем каждый день. Тогда на помощь приходят психологи. Но многие украинцы пытаются преодолеть тревожность и негативные мысли самостоятельно. Своими антистресс-советами поделились звезды сериалов Нового канала.
«Мне хочется начать оправдываться»: Даша Петрожицкая – о хейте
Наталка Денисенко, актриса сериалов «Будиночок на щастя» и «Зв’язок»
– Я работаю с психологом уже давно. По-моему, обратиться к специалисту когда-то было моим лучшим решением. Сеансы регулярные, но не каждую неделю. Сначала был запрос о личной жизни, но теперь круг тем расширился, ведь мы сейчас живем в сильном стрессе. Каждый день случается что-то, о чем можно поговорить с психологом. Советую всем обязательно обращаться за ментальной помощью, чтобы не «поехать кукухой». Вообще я много занимаюсь духовным и психологическим развитием. Недавно ездила на ретрит. Мы там делали разнообразные упражнения, помогающие держать себя в порядке. И тоже очень много говорили. Но главное, что я взяла для себя после ретрита, это лучший способ успокоиться в стрессовый момент. Надо выдыхать! Как только вы почувствовали тревожность из-за новости, например, сразу глубоко выдохните. Вот так сильно и со звуком. Важно даже представить, как с этим воздухом из вас выходит боль и эмоция, которую вы пережили от негативной новости. Конечно, выговориться и отрефлексировать – это тоже действенная вещь. Но дыхание, как по мне, самый важный и быстрый помощник.
Виталина Библив, актриса сериала «Будиночок на щастя»
– Скажу честно, я никогда в жизни не работала с психологом. Что же помогает мне справиться с тревожным состоянием? Когда в начале войны жила в бомбоубежище, мне достаточно было просто выйти из него на улицу, посмотреть на небо, вдохнуть свежий воздух и понять, что жива. Я не могу назвать это дыхательными практиками. Но вдох полной грудью параллельно с мыслями о хорошем меня успокаивал тогда и часто спасает сейчас. В стрессовой ситуации никогда не звоню близким людям, нет такой привычки. Я, скорее, сосредотачиваюсь сама на себе. Вспоминаю забавные моменты из детства или приятные мгновения с отдыха на море до войны. К примеру, как сидела в надувном кругу в Египте целыми днями и смотрела на пальмы. А еще во время больших стрессов меня спасает просмотр детских мультиков и фильмов. От самых обычных, где просто «this is table, this is pencil» до «Гарри Поттера». Меня это всегда отвлекает.
Алина Кошарная, актриса сериала «Зв’язок»
– Я уже год прохожу терапию с психологом, и это действительно помогает мне преодолевать все сложные этапы, которые сейчас переживают украинцы. Благодаря терапии имею воображаемую опору внутри, чтобы не проваливаться в апатию, не опускать руки, а идти вперед, и вообще лучше понимать себя и уметь быть с собой! Еше мне очень помогает дыхание по квадрату. Представьте квадрат, идем по первой линии вверх – вдох, дальше верхняя горизонтальная – задерживаем дыхание. Далее идем вниз по параллельной линии квадрата – выдох, нижняя горизонтальная – задерживаем дыхание. Это помогает преодолеть тревогу и немного успокоиться.
Смотрите две финальные серии пятого сезона комедийного сериала «Будиночок на щастя» уже сегодня, 23 апреля, в 19:00 на Новом канале! А скетчком «Зв’язок» ищите на YouTube-канале Нового.
