Медитация, закрытые шторы и объятия с котом: как засыпают звезды Нового канала?
Виталина Библив, Юра Ткач, Мария Стопник, Тарас Цымбалюк и Алина Кошарная поделились советами, как побороть бессонницу
15 марта отмечается Всемирный день сна. С началом полномасштабной войны качество сна украинцев значительно ухудшилось. Оно и неудивительно: повышенный уровень стресса и напряжения, частые ночные воздушные тревоги и обстрелы, иногда ненормированные рабочие дни. Как преодолеть бессонницу и вернуть крепкий сон? Советами поделились звезды сериалов и проектов Нового канала. Записывайте и пробуйте уже этим вечером!
Виталина Библив, актриса сериала «Будиночок на щастя»
– Честно говоря, считаю, что всем страдающим бессонницей лучше обратиться к врачам, потому что это может быть симптомом какой-то болезни. Но поделюсь собственным опытом крепкого сна. Я так устаю, что у меня всегда только одна мысль – доползти до кровати, обнять кота или собаку и спать. Очень успокаивает, когда они рядом. А еще помогает книга. Читая, могу быстро уснуть.
Юрий Ткач, судья шоу «Розсміши коміка по-новому»
– Как и у всех людей, у меня бывает бессонница. Иногда не могу уснуть до трех часов ночи или, наоборот, просыпаюсь слишком рано, и уже не спится. Наиболее действенный способ для меня, чтобы хорошо уснуть: отложить абсолютно все гаджеты, выключить телевизор, закрыть все шторы, чтобы ни один фонарик не светил в окно. В такой полной темноте и тишине я могу нормально спать.
Мария Стопник, актриса сериалов «Будиночок на щастя» и «Голова»
– Я ложусь очень поздно и в 90% случаях настолько уставшей, что не имею проблем с засыпанием. Но когда мне нужно заснуть раньше, и я еще не очень сонная, слушаю медитации. Или музыку для медитаций. Нашла прикольный канал, где женщина с мужчиной поют, играют на инструментах, а на фоне слышны звуки природы. Мне это помогает! Был период, когда постоянно слушала АСМР и засыпала под него. А еще у меня есть большой мягкий гусь, которого актриса Настя Пустовит подарила на день рождения. В последнее время я ложусь на него и вырубаюсь за секунду. Даже если не хочу спать. Такой он удобный и комфортный. Поэтому, наверное, мой совет – это слушать что-то приятное на ночь, можно зажечь свечу и найти себе какого-нибудь гуся (улыбается).
Тарас Цымбалюк, актер сериала «Звʼязок»
– Я плохо спал еще до начала большой войны. Не знаю, проблема в моей актерской профессии или эмоционально накручиваю себя иногда. Конечно, война является главным фактором, сделавшим наш сон нестабильным, беспокойным. Поэтому после полномасштабного вторжения стал спать еще хуже. Но очень часто провожу бессонные ночи из-за эмоциональных рабочих дней. Бывает, раздракониваю себя на сцене, а потом не могу войти в нормальный режим сна. Чтобы исправить это, использую мелатонин в виде добавок и пытаюсь уснуть. Но советую проконсультироваться с врачом перед употреблением препарата.
Алина Кошарная, актриса сериала «Звʼязок»
– В последнее время столкнулась с проблемой, связанной с засыпанием. Чтобы побороть ее, начала заниматься медитациями. Включаю в YouTube и стараюсь расслабить тело. Важно, чтобы в комнате было темно, не жарко, а еще комфортная кровать. Также я курсами принимаю магний, чтобы держать общее состояние нервной системы в норме. А чтобы засыпанию не мешали лишние мысли, использую лайфхак из TikTokа: повторять о себе, как мантру: «Я ни о чем не думаю, я ни о чем не думаю…» И так удается заснуть. Во всяком случае, мне помогает.
