Як ведучі «Заробітчан» за місяць підготувалися до «Race Nation»

28 липня Аня Олицька і Настя Кошман стали учасницями забігу «Race nation».  у Дніпрі. Журналістки Нового каналу пробігли 5 кілометрів під палючим сонцем. Подолали 23 перешкоди: підіймалися на високі трампліни, повзли в багнюці  під колючим дротом і тягали на собі важкі мішки й колоди

zar_front_1

«Race nation» – це всеукраїнський спортивний челендж, де сотні людей випробовують себе на міцність. Професійні спортсмени й аматори долають дистанції від 5 до 20 км з максимальною швидкістю, біжать із колодами на плечах, падають обличчям у бруд, знемагають від спеки і втоми і водночас примудряються отримувати задоволення.

31.07. race nation

– П’ять кілометрів звучить не надто страшно, – каже Анна Олицька. – Але тепер уявіть, що на цих п’ятьох кілометрах – 23 перепони. Підступні організатори побудували маршрут так, що 10 перешкод розташовано на чотирьох кілометрах і 13 – на наступному, п’ятому! Ти брудний, мокрий, напівживий, але вже бачиш фінішну пряму. І тут усвідомлюєш, що попереду найпекельніший кілометр. Але ви не уявляєте, яку ейфорію відчуваєш на фініші.

zar_in_1

Новоканальці спільно з організаторами «Race nation» створили спецпроект #працюйнадсобою. Журналісти протягом місяця готувалися до челенджу, знімаючи все на відео. Instagram-серіал зі щоденними тренуваннями, порадами з харчування та режиму від тренера транслювали в IGTV Нового каналу. За місяць п’ять серій спецпроекту переглянуло приблизно 200 тисяч осіб. До речі, Перегони Націй Аня Олицька й Настя Кошман теж подолали під прицілом камери. Із нею в руці дистанцію долала режисерка «Заробітчан» Неля Дубовська.

– Місяця підготовки реально мало! – зізнається Настя Кошман. – І я і Аня раніше вправалялися спортом, але інтенсивно готувалися до змагання всього чотири тижні. Щодня бігали 5 кілометрів, робили силові навантаження, дотримувалися дієти й режиму. Викладалися максимально. Але під час забігу я, наприклад, зрозуміла, що мені варто було більше тренувати руки. Такий режим, як наркотик. Тепер я і дня не можу без навантажень.

zar_in_2

– Хай там як, а це був дуже крутий челендж! – каже Аня Олицька. – Знаєте, що ми зробили відразу після змагання? Ні, не помчали по бурґери і картоплю фрі. І навіть не полягали спати. Ми влаштували собі фотосесію в купальниках. Тому що після забігу й місяця тренувань напередодні ноги, сідниці й прес були в ідеальному стані з будь-якого ракурсу! (Сміється).

Як тренувались Аня та Настя дивіться у цьому відео:

Video: Як ведучі «Заробітчан» за місяць підготувалися до «Race Nation»

28 липня Аня Олицька і Настя Кошман стали учасницями забігу Перегонів Націй у Дніпрі. Журналістки Нового каналу пробігли 5 кілометрів під палючим сонцем

Продовження Instagram-серіалу дивіться вже наступного тижня в IGTV Нового каналу. Естафету приймають Катя Сенченко та Валик Чернявський. Вони мають менше  місяця, аби підготуватися до забігу в Одесі.

Якщо вас надихнув приклад новоканальців, бонусом до матеріалу даємо поради від тренера – Максима Алексеєва, який готував до «Race nation» Аню Олицьку і Настю Кошман.

  1. Потрібно поставити собі мету! Вибрати забіг, дату, місце, від цього й будувати підготовку.
  2. Адекватно оцінити свої сили. Не варто бігти перший же забіг 20+ км.
  3. Почніть працювати з тренером. Він точно знає, як Вас підготувати, зважаючи на Ваші слабкі і сильні сторони.
  4. Візьміть із собою друга, брата, сестру, батьків, дітей. Разом буде веселіше і Ви отримаєте величезне задоволення.
  5. Слідкуйте за харчуванням. Цей пункт навіть потрібно поставити на лідерські позиції. Як говорив Гіпократ, ти є те, що ти їси.
  6. Пийте доволі води. Вона пришвидшує обмінні процеси в організмі.
  7. Урізноманітнюйте свої тренування. Міняйте їхні інтенсивність, тривалість, вправи, умови, за яких Ви бігтимете.
  8. Ставте на кожне тренування завдання, які належить виконати. Бажано в оцифрованому форматі. 100 берпі за тренування, це повинно бути 100 берпі, не 50, не 70 і навіть не 120.