{"id":924155,"date":"2021-07-27T09:51:39","date_gmt":"2021-07-27T06:51:39","guid":{"rendered":"http:\/\/novy.tv\/?p=924155"},"modified":"2021-07-27T09:58:50","modified_gmt":"2021-07-27T06:58:50","slug":"vpravi-dlya-nig-yak-nakachati-vnutrishnyu-storonu-stegna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novy.tv\/ua\/g-space\/layfhaki\/2021\/07\/27\/vpravi-dlya-nig-yak-nakachati-vnutrishnyu-storonu-stegna\/","title":{"rendered":"\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0456\u0433: \u044f\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2019\/10\/iStock-1173559279.jpg\"><img title=\"\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0456\u0433: \u044f\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\"  decoding=\"async\" class=\"lazyload alignnone wp-image-1039802 size-full\" srcset=\"data:image\/svg+xml;base64,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\" src=\"https:\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2019\/10\/iStock-1173559279.jpg\" alt=\"\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0456\u0433\" width=\"630\" height=\"390\" data-srcset=\"https:\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2019\/10\/iStock-1173559279.jpg 630w, https:\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2019\/10\/iStock-1173559279-300x186.jpg 300w, https:\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2019\/10\/iStock-1173559279-185x115.jpg 185w\" data-sizes=\"(max-width: 630px) 100vw, 630px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043d\u0456\u0433 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456. \u0410\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0442\u043e\u0431\u0456 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444. \u0417\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430.\u00a0 \u0426\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430 \u0437\u043e\u043d\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u0456\u0437 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438, \u0432\u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e!<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u041b\u043e\u0432\u0438 \u0422\u041e\u041f-5 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1.\u00ab\u041d\u043e\u0436\u0438\u0446\u0456\u00bb<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0414\u043b\u044f \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u043e\u0431\u0456 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043b\u044f\u0436 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0432\u0438\u0442\u044f\u0433\u043d\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0443\u0437\u0434\u043e\u0432\u0436 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0446\u0456. \u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044f \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438. \u041f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u043e\u044e \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0432\u043e\u0434\u044c \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u043e\u0434\u044c \u0457\u0445. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 20-30 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2019\/10\/iStock-1159805188.jpg\"><img title=\"\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0456\u0433: \u044f\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\"  decoding=\"async\" class=\"lazyload alignnone wp-image-1039801 size-full\" srcset=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHg9IjBweCIgeT0iMHB4IiAgd2lkdGg9IjYzMHB4IiBoZWlnaHQ9IjQyMHB4IiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMTAwIDEwMCIgZW5hYmxlLWJhY2tncm91bmQ9Im5ldyAwIDAgMCAwIiB4bWw6c3BhY2U9InByZXNlcnZlIj4KICAgICAgICA8cGF0aCBmaWxsPSIjNzZjMDQzIiBkPSJNNzMsNTBjMC0xMi43LTEwLjMtMjMtMjMtMjNTMjcsMzcuMywyNyw1MCBNMzAuOSw1MGMwLTEwLjUsOC41LTE5LjEsMTkuMS0xOS4xUzY5LjEsMzkuNSw2OS4xLDUwIj4KICAgICAgICAgIDxhbmltYXRlVHJhbnNmb3JtIGF0dHJpYnV0ZU5hbWU9InRyYW5zZm9ybSIgYXR0cmlidXRlVHlwZT0iWE1MIiB0eXBlPSJyb3RhdGUiIGR1cj0iMXMiIGZyb209IjAgNTAgNTAiIHRvPSIzNjAgNTAgNTAiIHJlcGVhdENvdW50PSJpbmRlZmluaXRlIj48L2FuaW1hdGVUcmFuc2Zvcm0+CiAgICAgIDwvcGF0aD4KICAgIDwvc3ZnPg==\" src=\"https:\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2019\/10\/iStock-1159805188.jpg\" alt=\"\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440\" width=\"630\" height=\"420\" data-srcset=\"https:\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2019\/10\/iStock-1159805188.jpg 630w, https:\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2019\/10\/iStock-1159805188-300x200.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 630px) 100vw, 630px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2.\u041f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u00ab\u043f\u043b\u0456\u0454\u00bb<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0421\u0442\u0430\u043d\u044c \u0443 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0443 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0438 \u0434\u0438\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438. \u0422\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0442\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0441\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437 \u043d\u0430 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0443. \u041a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0446\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u0442\u0438\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u0442\u0438 \u2013 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e. \u041d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0441\u044f \u0443 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0456\u0441\u0448\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u2019\u044f\u0442\u0438. \u041c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438 \u0443 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c. \u0417\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u044c 20-30 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/novy.tv\/ua\/g-space\/na-style\/2020\/08\/20\/vpravi-z-fitnes-reziinkami-dlya-ruk-i-plechey\/\">\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a \u0456 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>3.\u0417\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0456\u0433<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u041b\u044f\u0436 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a \u0431\u0443\u0432 \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438\u0439. \u041f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0435\u0434\u0438 \u0457\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e. \u041a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u0456, \u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0438 \u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435\u043b\u0456. \u0417\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u044e \u043c\u2019\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0443 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 20-30 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043f\u043e 3 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2019\/10\/iStock-1208521119.jpg\"><img title=\"\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0456\u0433: \u044f\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\"  decoding=\"async\" class=\"lazyload alignnone wp-image-1039800 size-full\" srcset=\"data:image\/svg+xml;base64,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\" src=\"https:\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2019\/10\/iStock-1208521119.jpg\" alt=\"\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0456\u0433\" width=\"630\" height=\"420\" data-srcset=\"https:\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2019\/10\/iStock-1208521119.jpg 630w, https:\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2019\/10\/iStock-1208521119-300x200.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 630px) 100vw, 630px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>4.\u041c\u0430\u0445\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u041b\u044f\u0436 \u043d\u0430 \u043b\u0456\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043a \u0442\u0430 \u043e\u0431\u0456\u043f\u0440\u0438\u0441\u044f \u043b\u0456\u0432\u043e\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044e \u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443. \u0417\u0456\u0433\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0457\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u0456\u0432\u043e\u044e. \u0412\u0438\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u043e\u044e \u043b\u0456\u0432\u043e\u044e \u043d\u043e\u0433\u043e\u044e, \u0449\u043e \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u043b\u0430\u0441\u044f \u0437\u043d\u0438\u0437\u0443, \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438 20-30 \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c\u0456\u0432. \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u2013 \u0442\u0435 \u0436 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438 3 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/novy.tv\/ua\/g-space\/na-style\/2020\/08\/20\/trx-shho-tse-ta-yak-pochati-trenuvannya\/\">TRX: \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>5.\u0412\u0438\u043f\u0430\u0434\u0438 \u0432\u0431\u0456\u043a<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0448\u0438\u0440\u0448\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0435\u0434\u0438 \u043d\u043e\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438. \u0417\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u043d\u043e\u0433\u043e\u044e, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0457. \u0423 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0430\u0437 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0434\u043e \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0435\u043b\u0456 \u0437 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u0433\u043b\u0438\u0431\u0448\u0435. \u041a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u0447\u043e\u043a. \u0422\u0435 \u0436 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443. \u0412\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 20-30 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043f\u043e 3 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2019\/10\/iStock-1205490990-1.jpg\"><img title=\"\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0456\u0433: \u044f\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\"  decoding=\"async\" class=\"lazyload alignnone wp-image-1039799 size-full\" srcset=\"data:image\/svg+xml;base64,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\" src=\"https:\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2019\/10\/iStock-1205490990-1.jpg\" alt=\"\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0456\u0433\" width=\"630\" height=\"420\" data-srcset=\"https:\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2019\/10\/iStock-1205490990-1.jpg 630w, https:\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2019\/10\/iStock-1205490990-1-300x200.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 630px) 100vw, 630px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u041f\u0430\u043c\u2019\u044f\u0442\u0430\u0439, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e. \u0412\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u00ab\u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043a \u0456 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0442\u0438\u00bb \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438. \u0412\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0439 \u0446\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u043c\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u0447\u0435\u043a\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0424\u043e\u0442\u043e: istock<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/novy.tv\/ua\/g-space\/na-style\/2020\/08\/17\/kompleks-vprav-dlya-shudnennya\/\">\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/novy.tv\/ua\/g-space\/na-style\/2020\/08\/05\/yak-nakachati-sidnitsi-vpravi-dlya-sidnits-v-domashnih-umovah\/\">\u042f\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0446\u0456? \u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0446\u044c \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445<\/a><\/p>\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043d\u0456\u0433 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456. \u0410\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0442\u043e\u0431\u0456 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444. \u0417\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430.\u00a0 \u0426\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430 \u0437\u043e\u043d\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u0456\u0437 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438, \u0432\u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e! \u041b\u043e\u0432\u0438 \u0422\u041e\u041f-5 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430: 1.\u00ab\u041d\u043e\u0436\u0438\u0446\u0456\u00bb \u0414\u043b\u044f \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u043e\u0431\u0456 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1850064,"featured_media":1039798,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[10535,10243,14592],"class_list":["post-924155","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-gspace","tag-modnyie-novosti","tag-zhirneok"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novy.tv\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/924155","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/novy.tv\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novy.tv\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novy.tv\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1850064"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novy.tv\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=924155"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/novy.tv\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/924155\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1065980,"href":"https:\/\/novy.tv\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/924155\/revisions\/1065980"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novy.tv\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1039798"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novy.tv\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=924155"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novy.tv\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=924155"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novy.tv\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=924155"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}