Як змусити себе займатися спортом?

devushka-vypolnyaet-uprazhneniya-dlya-yagodic

Як змусити себе займатися спортом?» – це питання, яке дуже часто ставить собі кожна дівчина. Як дійти до спортзалу? Як не втекти після першого ж тренування? Як пережити кріпатуру і повернутися до занять? Гарну треновану фігуру хочуть усі, а ось працювати заради неї готовий не кожен! І, щоб змусити себе займатися спортом, потрібно знайти потужну мотивацію, яка щоразу буде піднімати тебе з ліжка на ранкову пробіжку, а ввечері – підштовхувати до спортзалу, замість походу в кафе з друзями.

Узимку знайти мотивацію для тренувань досить складно. Але надворі вже літо: не встигнеш озирнутися, як тебе покличуть на пляж твої худенькі спортивні подружки. І що ти робитимеш – будеш і далі дивитися на свій модний купальник, який тобі вже замалий, чи візьмешся до справи? Ми, звісно, за друге.

Лови кілька ідей – як почати займатися спортом. Сподіваємося, що наші поради допоможуть тобі зробити його невід’ємною частиною свого життя.

По-перше, вибери – яким видом спорту ти хотіла б зайнятися. Це можуть бути і звичайні походи у спортзал, але, можливо, тобі більше припаде до душі плавання, волейбол, бокс, танці, теніс тощо. Рекомендуємо спробувати щось із перерахованого вище, аби отримувати від занять не тільки користь, а й задоволення.

Як схуднути на 7 кілограмів за 7 днів: Зіркові секрети (Відео)

Адже, якщо ти вирішиш займатися тим видом спорту, який тобі не подобається, то кожен похід на тренування буде трагедією. А це зовсім не те, що потрібно! Існують десятки видів спорту, які допоможуть твоєму тілу набути ідеальної форми. Обери той, який підходить тобі найбільше.

А якщо тобі не подобається ходити до тренажерної зали, цілком можна займатися спортом і вдома. Є безліч різних вправ на всі групи м’язів, для яких не обов’язково кудись виходити з улюбленої квартири, достатньо просто постелити килимок і влаштувати тренування в вітальні.

07fa69d8295e8512a55db15ff9778738

«У мене немає на це часу» – як часто саме цей аргумент (а радше – «відмазку») ми використовуємо, щоб не займатися спортом. Мовляв, навіщо починати, якщо все одно часу нема? Так ось – це не виправдання. Усесвітня організація охорони здоров’я повідомляє, що достатній час для фізичної активності – всього 150 хвилин на тиждень. 30 хвилин 5 днів на тиждень – не так уже й багато, правда?

Fotolia_57814190_Subscription_Monthly_M-700x465

Ти вже вибрала, ЯКИМ спортом займатися та КОЛИ, тепер час визначитися – З КИМ. Значно легше починати в компанії подруги або навіть мами (не таке вже й рідкісне явище), це однозначно і приємніше, і веселіше. Перспектива провести час із дорогою людиною швидше спонукає тебе підняти свою не підкачану наразі «п’яту точку» з дивана і вирушити на заняття.

Дві прості вправи на прес від Самвела

А здорова конкуренція ще нікому не зашкодила: киньте одна одній виклик і порівняйте свої результати через місяць.

podrugi-na-fitnese

Змусити себе займатися спортом допоможуть розклеєні на стіні світлини дівчат, форми яких є для тебе бажаними. Можеш також почепити на холодильник мотиваційні фрази та гасла. Сфотографуй себе в купальнику і повісь фото біля дзеркала.

 Тренування з ТРХ-петлями: прості та ефективні вправи

Після кількох тижнів тренувань твоє тіло зміниться, і ти переконаєшся в цьому, порівнявши своє відображення з фотографією «до». Ти побачиш, якою може бути твоя фігура, і вже не захочеш повертатися до колишнього її стану.

Candice-Swanepoel-a-girl-in-a-bathing-suit

Струнке і здорове тіло завжди буде модним, але для багатьох воно так і залишається мрією. Не дай ліні та обіцянці «завтра почну» стати на заваді втіленню твоєї мрії!