ПРОЩАВАЙТЕ, КІЛОГРАМИ: Таємниці схуднення від учасників «Топ-модель по-українськи»

22

Фігура для моделіце головний «інструмент». Недивно, що учасники реалиті «Топ-модель по-українськи» ретельно пильнують, щоб до них не «прилипли» зайві кілограми. Наприклад, Іра Симчич, аби потрапити на проект, за 1,5 місяця скинула їх аж 8. Проте декому з дівчат і хлопців, що стали учасниками реаліті, ще на кастингу натякнули, що треба трохи схуднути. Щоправда, не всім удалося зробити це на проекті. Влад Дунаєв і Ліза Доронько, приміром, з’явилися на фіналі набагато стрункішими, ніж були в мить «вилету». Як вони досягли цього, Влад, Іра й Ліза розповіли G.SPACE. Записуй таємниці!

– Треба просто менше їсти й обов’язково тренуватися – переконаний Влад Дунаєв. – Зала необхідна всім. Вранці можна їсти все, що завгодно, ввечері з’являються певні обмеження: їсти слід менше, а більше пити води – це прописні істини. Легко схуднути, якщо ти цього хочеш! Спочатку я виконував вправи над силу, а тепер мені це подобається, я полюбив тренування. Вдома я теж обов’язково вправляюся з плечима, пресом тощо. Можна плівкою обмотатися харчовою перед тренуванням, аби підсилити ефект, але нечасто: це шкідливо.

123

А ось Ліза Доронько більше уваги приділяє все ж харчуванню:

– Я маю свою дієту, мені її розписав дієтолог. Проте закінчилося все тим, що я з неї не вийшла правильно. Я ж худла для фіналу й після зйомок того дня з’їла сирну піцу, купила купу чипсів, солодощів, коротше – «зірвала» шлунок. Після цього в мене луснув апендицит і я потрапила до лікарні. У цілому дієта – супер, просто з неї треба було розумно вийти! А через те, що я так бездумно зірвалася… Коротше, що хочу сказати про харчування зараз – я просто адекватно харчуюся. Найголовніше що? Їсти можна геть усе, нема жодного продукту, від котрого ти погладшаєш, просто їжі вживати необхідно потрохи. Можна їсти що завгодно й не набирати вагу! Також надзвичайно важливий спорт. Та оскільки я тепер не можу тренуватися через стан здоров’я, то просто обмежила своє харчування. Здебільшого зупинилася на городині, садовині, м’ясі. Я цілком відмовилася від вуглеводнів, узагалі не їм каші. Просто на овочах і фруктах сижу. І, не тому, что  худну, просто мені так легко й комфортно. Друзі, дієти й дієтологи – це все нісенітниці! Просто вживайте правильну їжу, відмовтеся від газованих напоїв, чипсів та солодкого й беріться до спорту, бігайте. Все, це просто елементарно.

222

Якщо ти вважаєш, що дієта – це маячня, навіщо ж таки пішла до дієтолога?

– Мене забрали до шпиталю з пневмонією, і я ще більше набрала ваги. До фіналу залишався всього місяць, і не могла ж я прийти товстою: всій країні обіцяла! Тут потрібні були ефективні методи. І я таки скинула 10 кг, але регулярно жити в режимі «морква-капуста» я не можу, – зізналась Ліза.

Стретчинг: Що це і як впливає на фігуру

Іра Симчич, на відміну від Влада та Лізи, зменшувала вагу не ПІСЛЯ, а ДО зйомок реаліті. І хай як би складно їй було, мета виправдала всі засоби:

– Я хотіла потрапити на проект, хотіла мати гарний вигляд у кадрі, тому що коли б я була «гладкою коровою», то не варто було б узагалі нікуди їхати. Тому катувала себя спортом й обмежувала у їжі.

– Я схудла за 1,5 місяця на 8 кг! – розповідає Іра. – Це було дуже жорстко, я займалась тричі на тиждень по 2-2,5 години у спортивній залі. І правильно харчувалася, рахувала свої калорії. Пила багато води, але це треба робити завжди. Не їла взагалі солодкого. Не їла жирних продуктів, сир і молоко обирала тільки з 0% жирності. Хоча потім і зрозуміла, що це було неправильно: має бути бодай 2% жиру, це корисніше для організму. Та в будь-якому разі, щоб схуднути, головне – це мотивація й бажання.

444

А як із одягом? Адже коли стрункішаєш, більшість речей стають великими. Не шкода улюблених сорочок і суконь?

– Одяг став мені завеликим, це так! Та позаяк я одягаюся на секонд-хенді, то маю доволі речей цілковито різних розмірів, тому особливих складнощів не було. Проте їхала я на передкастинг у тих же штанях, які потім одягла на кастинг через 1,5 місяця – навмисно, щоби показати, як я схудла. Вони злітали з мене, вигляд мали, як штани мого тата, а не мої J Шкода улюблених речей, звичайно ж, але надзвичайно тішить думка, що ти привела себе в форму, що маєш гарний вигляд.

Дві прості вправи на прес від Самвела

Що б ти побажала дівчатам, котрі хочуть скинути вагу?

– Треба бути готовою чимало працювати, розуміти, що доведеться багато в чому собі відмовляти. І варто відразу чітко усвідомити, що схуднення – це до кінця життя. Не можна через 2 тижні знову почати їсти солодке й закинути тренування. Схуднення – це не разова акція, а спосіб життя!

Читай також:

Секрети здорового волосся від Іри Мойсак