Медитація, закриті штори й обійми з котом: як засинають зірки Нового каналу?
Віталіна Біблів, Юра Ткач, Марія Стопник, Тарас Цимбалюк та Аліна Кошарна поділилися порадами, як побороти безсоння
15 березня відзначають Всесвітній день сну. З початком повномасштабної війни якість сну українців значно погіршилася. Воно й не дивно: підвищений рівень стресу та напруження, часті нічні повітряні тривоги та обстріли, інколи ненормовані робочі дні. Як подолати безсоння та повернути міцний сон? Порадами поділилися зірки серіалів та проектів Нового каналу. Занотовуйте та пробуйте вже цього вечора!
Віталіна Біблів, акторка серіалу «Будиночок на щастя»
– Чесно кажучи, вважаю, що всім, хто страждає від безсоння, краще звернутися до лікарів, бо це може бути симптомом якоїсь хвороби. Але поділюся власним досвідом міцного сну. Я так втомлююся, що в мене завжди лише одна думка – доповзти до ліжка, обійняти кота чи собаку і спати. Дуже заспокоює, коли вони поряд. А ще допомагає книга. Читаючи, можу швидко заснути.
Юрій Ткач, суддя шоу «Розсміши коміка по-новому»
– Як і в усіх людей, у мене буває безсоння. Інколи не можу заснути до третьої години ночі або, навпаки, прокидаюся надто рано, і вже не спиться. Найбільш дієвий спосіб для мене, аби гарно заснути: відкласти абсолютно всі гаджети, вимкнути телевізор, закрити всі штори, аби жоден ліхтарик не світив у вікно. В такій цілковитій темряві й тиші я можу нормально спати.
Марія Стопник, акторка серіалів «Будиночок на щастя» та «Голова»
– Я лягаю дуже пізно і в 90% випадках настільки втомлена, що не маю проблем із засинанням. Але коли мені треба заснути раніше, і я ще не дуже сонна, то слухаю медитації. Чи музику для медитацій. Знайшла прикольний канал, де жінка з чоловіком співають, грають на інструментах, а на тлі чути звуки природи. Мені це допомагає! Був період, коли постійно слухала АСМР і засинала під нього. А ще в мене є великий м’який гусак, якого акторка Настя Пустовіт подарувала на день народження. Останнім часом я лягаю на нього й «вирубаюся» за секунду. Навіть якщо не хочу спати. Такий він зручний і комфортний. Тому, напевно, моя порада – це слухати щось приємне на ніч, можна запалити свічечку і знайти собі якогось гусака (усміхається).
Тарас Цимбалюк, актор серіалу «Звʼязок»
– Я погано спав ще до початку великої війни. Не знаю, чи проблема в моїй акторській професії чи емоційно накручую себе іноді. Звісно, війна є головним чинником, який зробив наш сон нестабільним, неспокійним. Тому після повномасштабного вторгнення став спати ще гірше. Але дуже часто маю безсонні ночі через емоційні робочі дні. Буває, роздраконюю себе на сцені, а потім не можу ввійти в нормальний режим сну. Щоб виправити це, використовую мелатонін у вигляді добавок і намагаюся заснути. Але раджу проконсультуватися з лікарем перед тим, як вживати препарат.
Аліна Кошарна, акторка серіалу «Звʼязок»
– Останнім часом зіштовхнулася з проблемою, повʼязаною з засипанням. Щоб побороти її, почала займатися медитаціями. Вмикаю на YouTube і намагаюся розслабити тіло. Важливо, аби в кімнаті було темно, не спекотно, а ще комфортне ліжко. Також я курсами приймаю магній, щоб тримати загальний стан нервової системи в нормі. А щоб засинанню не заважали зайві думки, маю лайфхак з TikTokа: повторювати про себе, наче мантру: «Я ні про що не думаю, я ні про що не думаю…» І так вдається заснути. Принаймні, мені допомагає.
