{"id":622767,"date":"2021-07-26T09:26:10","date_gmt":"2021-07-26T06:26:10","guid":{"rendered":"https:\/\/novy.tv\/?p=622767"},"modified":"2021-07-26T11:01:06","modified_gmt":"2021-07-26T08:01:06","slug":"uprazhneniya-dlya-prokachki-grudnyih-myishts-i-spinyi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novy.tv\/ru\/g-space\/layfhaki\/2021\/07\/26\/uprazhneniya-dlya-prokachki-grudnyih-myishts-i-spinyi\/","title":{"rendered":"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2019\/10\/iStock-1140130106.png\"><img title=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b\"  decoding=\"async\" class=\"lazyload aligncenter wp-image-1053275 size-full\" srcset=\"data:image\/svg+xml;base64,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\" src=\"https:\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2019\/10\/iStock-1140130106.png\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b\" width=\"630\" height=\"420\" data-srcset=\"https:\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2019\/10\/iStock-1140130106.png 630w, https:\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2019\/10\/iStock-1140130106-300x200.png 300w\" data-sizes=\"(max-width: 630px) 100vw, 630px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u041c\u0435\u0447\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c \u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0447\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445? \u041c\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u0443\u044e \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0443! \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u0410\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0411\u0430\u0431\u0438\u0447 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 5 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0432 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u0412\u0435\u0434\u044c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e \u043d\u0438\u0445 \u043c\u044b \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432 \u043f\u043e\u0433\u043e\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u043c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u043c\u0438. \u0410 \u0432\u0441\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e!<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0418\u0442\u0430\u043a<strong>, \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445 <\/strong>\u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438<strong>:<\/strong><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 1. \u0422\u044f\u0433\u0430 \u043a \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c <\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0435. \u041d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445. \u0421\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0442\u044f\u0433\u0443: \u0442\u044f\u043d\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u043d\u0443 \u043a \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438. \u041f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u2013 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u2013 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c \u043d\u0430 15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2017\/10\/11.gif\"><img title=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b\"  decoding=\"async\" class=\"lazyload alignnone size-full wp-image-622774\" srcset=\"data:image\/svg+xml;base64,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\" src=\"\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2017\/10\/11.gif\" alt=\"1\" width=\"480\" height=\"270\" \/><\/a><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 2. \u0422\u044f\u0433\u0430 \u043a \u043f\u043e\u044f\u0441\u0443 \u0441\u0438\u0434\u044f<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0421\u0430\u0434\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440. \u041d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445. \u0421\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u0435\u0441. \u0422\u044f\u043d\u0435\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a \u00a0\u043a \u043f\u043e\u044f\u0441\u0443, \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438. \u0412\u044b\u0434\u043e\u0445 \u2013 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0438. \u041f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 &#8212; \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c \u043d\u0430 15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2017\/10\/21.gif\"><img title=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b\"  decoding=\"async\" class=\"lazyload alignnone size-full wp-image-622776\" srcset=\"data:image\/svg+xml;base64,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\" src=\"\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2017\/10\/21.gif\" alt=\"2\" width=\"480\" height=\"270\" \/><\/a><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 3. \u0413\u0438\u043f\u0435\u0440\u044d\u043a\u0441\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u043c \u0441 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u0411\u043b\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0447\u043a\u0438. \u041e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f &#8212; \u0432\u0434\u043e\u0445, \u00a0\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f &#8212; \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c \u043d\u0430 15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2017\/10\/31.gif\"><img title=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b\"  decoding=\"async\" class=\"lazyload alignnone size-full wp-image-622778\" srcset=\"data:image\/svg+xml;base64,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\" src=\"\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2017\/10\/31.gif\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b\" width=\"480\" height=\"270\" \/><\/a><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 4. \u0420\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u0411\u0435\u0440\u0435\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u043a\u0438 (\u043f\u043e 2-3 \u043a\u0433), \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445. \u041e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f. \u0422\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430. \u041d\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438\u043c, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u043c \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e. \u041e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u2013 \u0432\u0434\u043e\u0445, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c &#8212; \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445. \u0420\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434\u043a\u0443 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u00a0\u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c \u043d\u0430 15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2017\/10\/41.gif\"><img title=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b\"  decoding=\"async\" class=\"lazyload alignnone size-full wp-image-622782\" srcset=\"data:image\/svg+xml;base64,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\" src=\"\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2017\/10\/41.gif\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b\" width=\"480\" height=\"270\" \/><\/a><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 5. \u0416\u0438\u043c \u0433\u0440\u0438\u0444\u0430<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u041c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441 \u0433\u0440\u0438\u0444\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438. \u041b\u043e\u0436\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0443. \u041e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043b\u0438\u0431\u043e \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0440\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f. \u041e\u0442 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0433\u0440\u0438\u0444 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c. \u041e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u2013 \u0432\u0434\u043e\u0445, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u2013 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445. \u0416\u0438\u043c \u0433\u0440\u0438\u0444\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c \u043d\u0430 15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2017\/10\/51.gif\"><img title=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b\"  decoding=\"async\" class=\"lazyload alignnone size-full wp-image-622783\" srcset=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHg9IjBweCIgeT0iMHB4IiAgd2lkdGg9IjQ4MHB4IiBoZWlnaHQ9IjI3MHB4IiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMTAwIDEwMCIgZW5hYmxlLWJhY2tncm91bmQ9Im5ldyAwIDAgMCAwIiB4bWw6c3BhY2U9InByZXNlcnZlIj4KICAgICAgICA8cGF0aCBmaWxsPSIjNzZjMDQzIiBkPSJNNzMsNTBjMC0xMi43LTEwLjMtMjMtMjMtMjNTMjcsMzcuMywyNyw1MCBNMzAuOSw1MGMwLTEwLjUsOC41LTE5LjEsMTkuMS0xOS4xUzY5LjEsMzkuNSw2OS4xLDUwIj4KICAgICAgICAgIDxhbmltYXRlVHJhbnNmb3JtIGF0dHJpYnV0ZU5hbWU9InRyYW5zZm9ybSIgYXR0cmlidXRlVHlwZT0iWE1MIiB0eXBlPSJyb3RhdGUiIGR1cj0iMXMiIGZyb209IjAgNTAgNTAiIHRvPSIzNjAgNTAgNTAiIHJlcGVhdENvdW50PSJpbmRlZmluaXRlIj48L2FuaW1hdGVUcmFuc2Zvcm0+CiAgICAgIDwvcGF0aD4KICAgIDwvc3ZnPg==\" src=\"\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2017\/10\/51.gif\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b\" width=\"480\" height=\"270\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u042d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435.\u00a0 \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e:<\/strong><\/p>\n<div class=\"adaptive-iframe-wrapper\">\n\t\t\t\t<iframe sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin\"  loading=\"lazy\" width=\"1020\" height=\"574\" src=\"https:\/\/player.starlight.digital\/vplayer\/?hash=e80e8fcaf5949d60578dc660c18a1071afed7738607d0f37b7d121fef820a36b&lang=ru&referer=https:\/\/novy.tv\/ru\/g-space\/layfhaki\/2021\/07\/26\/uprazhneniya-dlya-prokachki-grudnyih-myishts-i-spinyi\/\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div>\n<script type=\"application\/ld+json\">\n\t{\n\t    \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n\t    \"@type\": \"VideoObject\",\n\t    \"name\": \"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b\",\n\t    \"description\": \"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435? \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430\u043c \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435? \u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b\",\n\t    \"thumbnailUrl\": [\"https:\/\/novy.tv\/wp-content\/uploads\/sites\/96\/2019\/10\/iStock-1140130106-2.png\"],\n\t    \"uploadDate\": \"2021-07-26T09:26:10+03:00\",\n\t    \"embedUrl\": \"https:\/\/player.starlight.digital\/vplayer\/?hash=e80e8fcaf5949d60578dc660c18a1071afed7738607d0f37b7d121fef820a36b&lang=ru&referer=https:\/\/novy.tv\/ru\/g-space\/layfhaki\/2021\/07\/26\/uprazhneniya-dlya-prokachki-grudnyih-myishts-i-spinyi\/\",\n\t    \"contentUrl\" : \"https:\/\/player.starlight.digital\/vplayer\/?hash=e80e8fcaf5949d60578dc660c18a1071afed7738607d0f37b7d121fef820a36b&lang=ru&referer=https:\/\/novy.tv\/ru\/g-space\/layfhaki\/2021\/07\/26\/uprazhneniya-dlya-prokachki-grudnyih-myishts-i-spinyi\/\",\n\t    \"duration\": \"\"\n\t}\n<\/script>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0424\u043e\u0442\u043e &#8212; IStock<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/novy.tv\/ru\/g-space\/na-style\/2020\/10\/02\/yak-nakachati-sidnitsi-vpravi-dlya-sidnits-v-domashnih-umovah\/\">\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u0443? \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/novy.tv\/ru\/g-space\/na-style\/2020\/10\/28\/vpravi-z-fitnes-reziinkami-dlya-ruk-i-plechey\/\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041c\u0435\u0447\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c \u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0447\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445? \u041c\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u0443\u044e \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0443! \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u0410\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0411\u0430\u0431\u0438\u0447 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 5 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0432 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u0412\u0435\u0434\u044c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e \u043d\u0438\u0445 \u043c\u044b \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432 \u043f\u043e\u0433\u043e\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u043c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u043c\u0438. \u0410 \u0432\u0441\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1691915,"featured_media":1053276,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[10535,14592],"class_list":["post-622767","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-gspace","tag-zhirneok"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novy.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/622767","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/novy.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novy.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novy.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1691915"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novy.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=622767"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/novy.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/622767\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1053277,"href":"https:\/\/novy.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/622767\/revisions\/1053277"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novy.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1053276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novy.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=622767"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novy.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=622767"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novy.tv\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=622767"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}