Диета на 7 дней: меню на неделю для похудения

975e0fc67a151ef6f4c4762f868db6ed

Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья? Узнай один из вариантов диетического рациона для похудения

Некомфортно в своем весе? Лето – отличное время для того, чтобы привести тело в порядок. Если ты здорова и занимаешься спортом, а вес не уходит – попробуй изменить рацион питания. Сейчас отличный период – много свежих овощей и фруктов, которые напитают тебя витаминами и клетчаткой. В основе диеты на 7 дней – фрукты, овощи и много воды. Ешь, что нравится из этих категорий, но ограничь потребление бананов, винограда и дыни, в которых много углеводов. Осторожничай и с цитрусовыми, кислотность которых может негативно влиять на пищеварительную систему.

5afc9c64fd1b40109f0dd855073705db

Экспресс-диета на неделю позволит  изменить пищевые привычки и «перезапустить» организм.  Ты сможешь похудеть на один размер, но не стремись сбросить максимум. Зачем тебе эти растяжки по телу и обмороки?

Важно! Если ты чувствуешь:

– головокружение,

– сбой работы желудка,

– ухудшение концентрации

… прекращай диету и найди свой вариант борьбы с весом.

Эта летняя фруктовая диета  – вариант, проверенный многими. Ты избавишься от отечности, улучшится состояние кожи, исчезнет животик.

Итак, диета на 7 дней:

Понедельник

Завтрак: фрукты, стакан фреша.

Обед: фруктовый салат с несладким йогуртом, стакан чистой воды.

Ужин: овощной салат с лимонным соком, фреш.

Вторник

Завтрак: два любых плода, стакан воды.

Обед: фруктовый салат, стакан воды.

Ужин: вареные овощи, два апельсина.

9bc1a2b8215bf67b7cbbf5cb280cf6c9

Среда

Завтрак: овощной салат с каплей оливкового масла, стакан фреша.

Обед: фруктовый микс с медом, стакан воды.

Ужин: овощной суп

Упражнения для похудения в домашних условиях: качаем все мышцы!

Четверг

Завтрак: порция ягод, стакан воды.

Обед: овощное рагу, фреш.

Ужин: творог  1% с малиной,  фруктовое смузи.

Пятница

Разгрузочный день.

На завтрак, обед и ужин – смузи из замороженных фруктов с добавлением щепотки овсяных хлопьев.

1b4417431932d284119dda390686a1a1

Суббота

Завтрак: ягодно-фруктовое смузи.

Обед: фруктовый микс без заправки, несладкий зеленый чай.

Ужин: 2 яблока,  фреш из моркови и сельдерея.

Воскресенье

Завтрак: три любых плода.

Обед: фруктово-ягодная смесь, стакан воды.

Ужин: овощной суп, фреш.

Плюс диеты на 7 дней в том, что вы сами выбираете плоды и можете миксовать рацион, как хотите. Большое количество клетчатки улучшает работу кишечника, иммунитет укрепляется, а организм очищается от токсинов. Важно плавно входить в новый режим питания, а при возможности – проконсультироваться с врачом.

Стретчинг: Что это и как влияет на фигуру

Хороших результатов!

Фото – pinterest.com