Новорічні свята – це не лише відпочинок і розваги. Це ще постійні застілля з рідними і друзями, тонни салату олів’є та шуби, нескінченні биточки та бутербродики і, звісно ж, малокорисне, однак таке смачне шампанське. Та свята закінчуються, а це означає, що прийшов час розплати – час привести до ладу фігуру та здоров’я. Ми дізналися, як скинути зайві кілограми без шкоди для здоров’я, і вже готові поділитися з тобою секретами, як швидко і безпечно схуднути після свят!

Найголовніше – це запастися терпінням! Зайвих сантиметрів і кілограмів, набраних за святкові 10 днів, позбутися не так просто, і, що важливо, не так швидко, як хотілося б. Організм, який звик за останній час до жирної і калорійної їжі, в жодному разі не можна травмувати кардинальною зміною раціону харчування. Саме тому не варто сідати на жорсткі дієти, влаштовувати голодування тощо. У свій звичний режим харчування слід входити поступово.

racion-razgruzochnogo-dnja

Перший тиждень після свят намагайся харчуватися їжею, що відновлює, заспокоює шлунок. Готуй собі овочеві супи, каші на молоці та воді. Можна їсти також свіжі овочі, а от від фруктів варто тимчасово відмовитися і замінити їх сухофруктами. Жирну свинину і яловичину заміни курячим філе або нежирної рибою, обмеж споживання чаю та кави. У період відновлення твій організм споживатиме багато рідини, тому подбай про те, щоб пляшечка з питною водою завжди була під рукою.

Навіть після відновлювального тижня дієтологи не радять сідати на жорсткі дієти або влаштовувати розвантажувальні дні. Краще просто намагайся харчуватися правильною здоровою їжею, і тоді зайві кілограми зникнуть безповоротно. І таким чином ти позбудешся саме жиру, а не води або м’язів!

Як відновити пошкоджене укладками волосся

Якщо ж ти все-таки переконана, що тобі просто необхідно влаштувати собі розвантажувальний день, то радимо бути вкрай обережною. У жодному разі не «сідай на кефір» і не обмежуй себе тільки водою. Так ти лише посилиш післясвятковий стрес для організму. Можеш влаштувати собі «монодієту» на один день. Це означає, що в цей день ти їстимеш якийсь один продукт, в ідеалі – фрукт. Така «дієта» допоможе тобі не лише розвантажити свій організм, а й зарядить вітамінами надовго. Особливо якщо ти зупиниш свій вибір на мандаринах, зелених яблуках або ківі: саме ці фрукти найбільш корисні для одноденної «монодієти».

poxudet-posle-prazdnikov-05

Крім відновлення правильного режиму харчування, щоб повернутися у «досвяткову» форму, необхідний спорт. Ми сумніваємося, що під час новорічних свят ти справно ходила до спортзалу або робила зарядку вранці! Та відпочинок добіг кінця, і тому саме час знову повертатися до тренувань. Однак, знову ж таки, як і з харчуванням, важливо проявити терпіння. Напевно тобі захочеться з першого ж заняття навантажити себе на повну, за раз відпрацювати всі салатики і цукерки. Але так не можна!

Що таке патчі, і навіщо вони потрібні?

По-перше, існує небезпека травмувати м’язи, які відвикли від фізичних навантажень. А, по-друге, ти ризикуєш заробити таку крепатуру, що наступного тижня у бік спортзалу і дивитися не зможеш.

f64e646fdc21803c05be43c05443d441

Тому повертатися до тренувань варто поступово. Почни з ¼ свого звичного навантаження, потім попрацюй у півсили, і вже з третього заняття можеш тренуватися у звичайному для тебе ритмі! Повір, так твої результати будуть значно вищі, і ти швидше повернешся у форму!

131992248

Що ж, от і всі секрети! Звісно, позбутися «святкових» кілограмів значно складніше, ніж їх набрати, однак за кілька тижнів правильного харчування і тренувань ти легко відновиш форму і почуватимешся комфортно! Хай щастить!

, , ,