Струнка підтягнута фігура – мрія кожної! Дієти, голодування, виснажливі тренування – на що лишень дівчата не йдуть заради осиної талії і плаского живота. Та часом у гонитві за ідеальними формами ми забуваємо, що можна завдати своєму здоров’ю непоправної шкоди, тому вкрай важливо робити все грамотно! Своїми секретами ідеальної фігури з G.SPACE поділилася героїня серіаліті «Київ вдень та вночі» Яна.

 – Найголовніше, що привести фігуру у стан ідеалу є можливість у кожного з нас! Перше – це, безумовно, правильне харчування! Хоч що б хто говорив: «це можна», «це не можна», «це шкідливо», «це не шкідливо»… Я вважаю, все це маячня! Правильне харчування – це просто їсти всього потрошку. У мене виробилося одне золоте правило: ввечері я завжди їм білок. М’ясо.

Правильне харчування – запорука красивої шкіри! Знає Світлана Косовська

– Бо вночі, коли ти спиш, на перетравлення білка організм витрачає значно більше калорій, ніж якщо ввечері з’їсти вуглеводи – рис, локшину, картоплю. А білок – саме те! Просто самі поспостерігайте. Їсте ввечері білок – яйця, сир, м’ясо – і вранці, прокинувшись, зважуєтесь. Ви однозначно будете важити менше! Фрукти я їм до 16:00.

белки

А ти займаєшся спортом? Часто дівчата проводять довгі години на біговій доріжці та інших тренажерах, але при цьому не досягають бажаного результату! У чому твій секрет?

– Спорт – це, без сумніву, теж дуже важливо! Раніше я ходила у спортзал, хоча, якщо чесно, робила це вкрай рідко. У цьому питанні мені дуже пощастило з генетикою, дякувати мамі з татом. Основні вправи, які я роблю вдома, це присідання, нахили вправо-вліво і прес. Усе!

Маруся поділилася секретами догляду за шкірою обличчя

– Це просто дає можливість завжди тримати свою фігуру в тонусі! До речі, ще бажано бігати по сходах – так буде гарний «горіх»! (сміється).

12113930-2-1

Ось і закінчилися наші відмазки, мовляв, на спортзал немає часу. Сходи є у кожної в будинку, тож вперед, спортсменки! Сходами вгору за стрункими ніжками і підкачаними сідницями! І не забудьте перед сном перекусити корисним сирком. Можете, до речі, додати до нього трохи фруктів і ягід – вітаміни нам не завадять, особливо восени!

Ще більше секретів Яни дивись у відео: 

, , , , , ,