Восени, коли за вікном дме холодний вітер і по дахах барабанять важкі краплі дощу, хочеться загорнутися у ковдру і цілодобово пити гарячий чай. Бажання працювати, кудись ходити, гуляти або зустрічатися з друзями падає до мінімуму. Такий стан називається «осінньою хандрою» або «осінньою депресією». Як впоратися з поганим настроєм і осіннім смутком, розповіла психолог та експерт проекту «ПоLOVEинки» («Половинки»)  Наталія Холоденко.

– Як психолог, я помічаю, що восени люди звертаються зі скаргами на депресію частіше, ніж у будь-яку іншу пору року. Це пов’язано з особливостями природи, змінами магнітних полів, впливом місяця тощо. Ця проблема досить глобальна, адже спочатку в тебе просто немає настрою, потім ти стаєш дратівливим, починаєш зриватися або, навпаки, тобі хочеться весь час лежати і нічого не робити.

Наталія Холоденко: «Лінуйтеся, це корисно!»

– Ти не хочеш іти в магазин, не хочеш виконувати якісь свої завдання, у тебе залишається одне бажання: лежати і дивитися в одну точку. І нічого тебе не радує! Почуття марності проживання дня і життя в цілому загострюються саме восени.

91287642_1691989

Як впоратися з таким депресивним станом?

 – Перше, що я б порадила – це малювання! Малюйте не лише пензликами. Використовуйте кінчики пальців, щоб відтворити на аркушах паперу свій настрій. Вмочуйте пучки у фарбу і малюйте все, що вам заманеться! На кінчиках пальців знаходяться рецептори, які відповідають за здатність відчувати тонкі деталі. Тому коли ви будете вмочувати їх у фарбу, кожна з них фізіологічно впливатиме на організм.

Як пережити розставання

– Що яскравіший колір ви виберете, то сильніше це діятиме  на несвідомому рівні на вашу гормональну систему. Вона почне перебудовуватися, і ваш настрій буде автоматично змінюватися. Емоції – це гормони, і навпаки. Тому ми можемо впливати на свій організм за допомогою доволі простих інструментів.

ShelbyTanner

А якщо людина не любить малювати, чи є інші способи позбутися осінньої хандри?

– У такому разі я можу порадити зробити для себе щось приємне! Наприклад, впливати на кілька видів рецепторів одночасно. Це коли ви робите ванну з піною, туди додаєте ароматичну олію і ставите свічку якогось певного кольору. Виходить, що ви і візуально, і на рівні тіла, і на рівні запаху отримуєте кілька видів впливу відразу. Звісно, це знову впливає на ваші емоції, емоції – на гормони, і настрій покращується!

polovinki_citata-foto_2

Буває, що депресія так сильно поглинає, що не хочеться робити зовсім нічого: ні малювати, ні навіть приймати ванну. Як у такому випадку позбутися похмурого осіннього настрою?

– У такому разі найкраще рішення – це сон! До нього потрібно бути особливо уважним завжди. Якщо ви лягаєте спати після 11 години вечора, ваш мозок у принципі не відпочиває! Це пов’язано із впливом місяця на людський організм: мозок відпочиває тільки з 23:00 до 02:00 години ночі.

1401573230_zdorovyj-son2

– Якщо не дотримуватися режиму сну, знижується якість вироблення гормонів, плюс ще погода, дощик іде, настрій падає, і поступово людина може впасти у клінічну депресію. А от її вже позбутися значно складніше. Тому будьте уважні до свого настрою і до свого сну. Повірте, осінь може приносити радість, а не лише хандру!

Детальніше про те, як позбутися від осінньої депресії, дивіться у відео:

, , , ,