Новогодние праздники – это не только отдых и развлечения. Это еще постоянные застолья с родными и друзьями, тонны салата оливье и шубы, бесконечные биточки и бутербродики и, конечно же, малополезное, однако такое вкусное шампанское. Но праздники заканчиваются, а это значит, что пришло время расплаты – время приводить в порядок фигуру и здоровье. Мы узнали, как сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья, и уже готовы поделиться с тобой секретами, как быстро и безопасно похудеть после праздников!

Самое главное – это запастись терпением! От лишних сантиметров и килограммов, набранных за праздничные 10 дней, избавиться не так просто, и, что немаловажно, не так быстро, как хотелось бы.  Организм, который привык за последнее время к жирной и калорийной пище, ни в коем случае нельзя травмировать кардинальной сменой рациона питания. Именно поэтому не стоит садиться на жесткие диеты, устраивать голодания и т.д. В свой привычный режим питания нужно входить постепенно.

racion-razgruzochnogo-dnja

Первую неделю после праздников постарайся питаться восстанавливающей, обволакивающей пищей. Готовь себе овощные супы, каши на молоке и воде. Можно есть также свежие овощи, а вот от фруктов стоит временно отказаться и заменить их сухофруктами. Жирную свинину и говядину замени куриной грудкой или нежирной рыбой, ограничь потребление чая и кофе. В период восстановления твой организм будет потреблять много жидкости, поэтому позаботься о том, чтобы бутылочка с питьевой водой всегда была под рукой.

Даже после восстановительной недели диетологи не советуют садиться на жесткие диеты или устраивать разгрузочные дни. Лучше просто постарайся питаться правильной здоровой пищей, и тогда лишние килограммы уйдут безвозвратно. И таким образом ты избавишься именно от жира, а не от воды или мышц!

Как восстановить поврежденные укладками волосы

Если же ты все-таки убеждена, что тебе просто необходимо устроить себе разгрузочный день, то советуем быть крайне осторожной. Ни в коем случае не «садись на кефир» и не ограничивай себя одной водой. Так ты только усугубишь постпраздничный стресс для организма. Можешь устроить себе «монодиету» на один день. Это значит, что в этот день ты будешь питаться каким-то одним продуктом, в идеале – фруктом. Такая «диета» поможет тебе не только разгрузить свой организм, а и зарядит витаминами надолго. Особенно если ты остановишь свой выбор на мандаринах, зеленых яблоках или киви: именно эти фрукты наиболее полезны для однодневной «монодиеты».

poxudet-posle-prazdnikov-05

Кроме восстановления правильного режима питания, чтобы вернуться в «допраздничную» форму, необходим спорт. Сомневаемся, что во время новогодних праздников ты исправно ходила в спортзал или делала зарядку по утрам! Но отдых подошел к концу, и поэтому самое время снова возвращаться к тренировкам. Однако, опять же, как и с питанием, важно проявить терпение. Наверняка тебе захочется с первого же занятия нагрузить себя по полной, за раз отработать все салатики и конфетки. Но так нельзя!

Что такое патчи, и зачем они нужны?

Во-первых, можно травмировать мышцы, которые отвыкли от физических нагрузок. А во-вторых ты рискуешь заработать такую крепатуру, что последующую неделю в сторону спортзала и смотреть не сможешь.

f64e646fdc21803c05be43c05443d441

Поэтому возвращаться к тренировкам стоит постепенно. Начни с ¼ своей привычной нагрузки, затем поработай в полсилы, и уже с третьего занятия можешь тренироваться в обычном для тебя ритме! Поверь, так твои результаты будут значительно выше, и ты быстрее вернешься в форму!

131992248

Что ж, вот и все секреты! Конечно, избавиться от «праздничных» килограммов намного сложнее, чем их набрать, однако за несколько недель правильного питания и тренировок ты легко восстановишь форму и будешь чувствовать себя комфортно! Удачи!

, , ,