Осенью, когда за окном дует холодный ветер и по крышам барабанят тяжелые капли дождя, хочется укутаться одеялом и сутками пить горячий чай. Желание работать, куда-то ходить, гулять или встречаться с друзьями падает до минимума. Такое состояние называется «осенней хандрой» или «осенней депрессией». Как справиться с плохим настроением и осенним унынием, рассказала психолог та эксперт проекта «ПоLOVEинки» («Половинки») Наталия Холоденко.

— Как психолог, я замечаю, что осенью люди обращаются с жалобами на депрессию чаще, чем в любое другое время года. Это связано с особенностями природы, изменениями магнитных полей, действием луны и т.д. Эта проблема достаточно глобальная, потому как сначала у тебя просто нет настроения, потом ты становишься раздражительным, начинаешь срываться или, наоборот, тебе хочется все время лежать и ничего не делать.

Наталия Холоденко: «Ленитесь, это полезно!»

— Ты не хочешь идти в магазин, не хочешь выполнять какие-то свои задания, у тебя остается одно желание: лежать и смотреть в одну точку. И ничего тебя не радует! Чувство бесполезности проживания дня и жизни в целом обостряются именно осенью.

91287642_1691989

Как справиться с таким депрессивным состоянием?

—  Первое, что я бы посоветовала – это рисование! Рисуйте не только кисточками. Используйте кончики пальцев, чтобы воссоздать на листах бумаге свое настроение. Макайте подушечки в краску и рисуйте все, что вам захочется! На кончиках пальцев находятся рецепторы, которые отвечают за способность ощущать тонкие детали. Поэтому когда вы будете макать их в краску, каждая из них будет физиологически влиять на организм.

Как пережить расставание

— Чем ярче цвет вы выберете, тем сильнее это воздействует на бессознательном уровне на вашу гормональную систему. Она начнет перестраиваться, и ваше настроение будет автоматически меняться. Эмоции – это гормоны, и наоборот. Поэтому мы можем влиять на свой организм с помощью достаточно простых инструментов.

   ShelbyTanner

А если человек не любит рисовать, есть ли другие способы избавления от осенней хандры?

— В таком случае я могу посоветовать сделать для себя что-то приятное! Например, воздействовать на несколько видов рецепторов одновременно. Это когда вы делаете ванну с пеной, туда добавляете ароматическое масло и ставите свечку какого-то определенного цвета. Получается, что вы и визуально, и на уровне тела, и на уровне запаха получаете несколько видов воздействия сразу. Конечно, это снова влияет на ваши эмоции, эмоции – на гормоны, и настроение повышается!

polovinki_citata-foto_1

Бывает, что депрессия настолько сильно поглощает, что не хочется делать совсем ничего: ни рисовать, ни даже принимать ванну. Как в таком случае избавиться от унылого осеннего настроения?

— В таком случае лучшее решение – это сон! К нему нужно быть особенно внимательным всегда. Если вы ложитесь спать после 11 часов вечера, ваш мозг в принципе не отдыхает! Это связано с воздействием луны на человеческий организм: мозг отдыхает только с 23:00 до 02:00 часов ночи.

1401573230_zdorovyj-son2

— Если не придерживаться режима сна, снижается качество выработки гормонов, плюс еще погода, дождик идет, настроение падает, и постепенно человек может впасть в клиническую депрессию. А вот от нее уже избавиться намного сложнее. Поэтому будьте внимательны к своему настроению и к своему сну. Поверьте, осень может приносить радость, а не только хандру!

Подробнее о том, как избавиться от осенней депрессии, смотри в видео:

, , , ,